http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/ Bライン！スタジオロハス酒田 ja Copyright 2008 Fri, 16 May 2008 15:58:46 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 普段は具合の悪いときにしか測らない体温。 具合の悪い時に温度が上がった体温計を見るだけで 更に具合が悪くなる気がします。 子供ころはずる休みをしたくて、よく体温計を温めていました。 でもばれて、よくごしゃがれていました さてそんな体温。体とどんな関係があるのかというと・・・ 【36.6℃】 健康な人の基礎体温 身体細胞の新陳代謝が活発で健康で活動的。 免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つ。 【35.5℃】 低体温 自律神経失調症で排泄機能低下や アレルギー体質など新陳代謝が不活発。 ●肌細胞の入れ替わりが遅いため、汚れたコラーゲンを 長く留めることになるので、肌はくすみやすくなる。 ●免疫力（抵抗力）も低下し風邪などの感染症にかかりやすくなったり ガン体質になりやすくなる。 薬物代謝酵素の働きも低下するので薬が効きにくくなり また副作用が生じやすくなる。 ●遺伝子の誤作動が多くガン体質といえる。ガンは35度を好む。 ●若い方が低体温のまま更年期に入ると更年期障害は重くなりやすい。 なんともショッキングなことです。 >>>>>>ということは・・・ 低体温の方はゲルマへGO！！ http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/05/post_51.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/05/post_51.html Fri, 16 May 2008 15:58:46 +0900 酒田店の出席受付マシン。 最近なんだか調子が悪いようです。 スタッフが近づくと、ちゃんと働いてくれるのですが 「ピッ」と鳴らない、そんなときは！！ ●いったん終了を押して再度出席受付を押す それでもダメなときは・・・ ●いろんな角度からバーコードを当ててみる ●会員カードを服の上からこすってみる（摩擦の力を利用して？） そして有力！？情報です。 ●10回くらい通うと「ピッ」と鳴るそうです。 （情報提供：R・Sさま。ありがとうございます） それでもダメな時はスタッフを呼んでください http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/05/post_50.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/05/post_50.html Tue, 13 May 2008 15:58:14 +0900 5月より駐車場が変更になります。 -------------------------------------------------------- 【10:00〜17:00】 ●ロハス側 ●翠苑さん に駐車できます。 【17:00〜以降】 ●ロハス側 に駐車できます。 お車が停められない場合は、スタッフまでお申し付けください。 --------------------------------------------------------- 明日からGWですね。休み明け後にお会いしましょう！　 http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/05/post_49.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/05/post_49.html Fri, 02 May 2008 14:57:28 +0900 ●スイスチャード 鉄分が豊富。利尿作用やむくみ防止効果があります。 茎が赤・オレンジ・黄色・白で、カラフルな野菜です。 舌に色がつきそうな印象があります。 ]]> http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/04/post_48.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/04/post_48.html Thu, 24 Apr 2008 13:54:09 +0900 春になりおいしい食べ物が豊富になりましたね。 今回ご紹介するのは「イチゴ酢」です イチゴに含まれるポリフェノールが 血中コレステロールを下げて血液をサラサラにします 【イチゴ酢の材料】 ●イチゴ　500g ●氷砂糖　500g ●穀物酢　500ml 【イチゴ酢の作り方】 1．イチゴは洗って水気をとり、ヘタを取り除く 2．ビンにイチゴと氷砂糖を入れて酢を注ぐ 3．直射日光を避けて常温で約2週間保存する。 ※氷砂糖が完全に溶けたら完成！！ 実際に試した方の声はこちら 香りが甘く、甘酸っぱさがあっておいしいですよ http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/04/post_46.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/04/post_46.html Fri, 11 Apr 2008 15:52:11 +0900 B-line！スタジオロハス酒田店のお休みの予定です。 4/29（火）・・・祝日のためお休み 4/30（水）・・・営業 5/1（木）・・・営業 5/2（金）・・・営業 5/3（土）〜5/6（火）・・・祝日のためお休み 5/7（水）〜通常営業 よろしくお願い致します。 http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/04/post_47.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/04/post_47.html Fri, 11 Apr 2008 10:53:24 +0900 スプリングキャンペーンが始まりました！！ まずは、無料で体験してみてください。 運動が全く始めての方も大歓迎！ 来て見てさわってどんどん試してください！ 今ならお得です!! スプリングキャンペーン開催 各店先着５０名様無料体験トレーニング　　　　　　　　　　　　　　 （４月末まで） 期間中にご入会の方 健康管理費 10,000円 → ５０％ＯＦＦ　 さらに、母娘やお友達などでペアでご入会の方 10,000円 → １００％ＯＦＦ　＆すてきなプレゼント!! さらにおとくな団体割引も始めました。 　　　　　　　　　　詳しくはスタッフまで お待ちしております!! http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_45.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_45.html Sat, 29 Mar 2008 10:06:25 +0900 さて、前回の続きです！ 見た目が５歳若返るポイントです！ �姿勢 　　背中が丸まっているかどうかで印象が決まります！ �歩き方 　　歩幅が狭いと老けた印象になります。姿勢よく歩幅を大きくしっかり歩くことが若々しく見せるコツです！ �顔の表情 　　顔の筋肉をつかって頬を上げていきましょう！ 体力がある人のほうが、見た目が若く見えるともいわれているそうです！ 重要なのは、身体を動かして、筋肉を動かすこと！ これで、あなたも見た目マイナス５歳!! http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_20.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_20.html Thu, 27 Mar 2008 10:05:47 +0900 女性にとってはとっても気になる、見た目年齢！ 年を聞かれて、 「何才に見える？？」 なんて聞き返したことが、１度はあるはず 女性なら誰でも、若く見られたいですよね そこで、今日は見た目チェック!! あなたは何個あてはまりますか？？ 　 　�最近肩こり腰痛がひどくなった 　�最近つまづきやすくなった 　�朝、疲れが抜けない 　�肌が乾燥している 　�定期的に運動する習慣がない 　�最近笑っていない 　�外出や人と会うのが面倒である ３個以上当てはまる方、実年齢より見た目年齢が老けているそうですよ!! 要注意です!! では、どうしたら若く見えるか？？ それは次回のお楽しみでーす http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_19.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_19.html Tue, 25 Mar 2008 10:05:17 +0900 おトクなおしらせです ぶるぶるマシンの回数券が登場しました!! 小銭を用意する面倒もなくなり、今まで以上に気軽にご利用いただけますよ！！ 回数券 通常1回300円のところ おトクな10回分　　　　2,500円 ぜひ、ご利用ください ぶるぶるの効果については　こちらと　こちら　にのってますよ〜 見て下さいね http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_18.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_18.html Mon, 24 Mar 2008 10:04:41 +0900 ３月は卒業式シーズンでしたね!! かっこよくスーツを着こなすぞと、この日のために頑張ってきた会員さんもいらっしゃいます ぶじに、かっこよく決められたでしょうか？？ お子様の卒業や入学を控えた会員様から、 　 　　　　　　　　　　『出産後、昔のスーツが入らなくなった　』 　　　　　　　　　　『若い頃のウエストを取り戻したい!!』 　　　　　　　　　　『体重はそれほどでないのにお腹がぽっこりで　』 なんて声がよく聞かれます そこで今日は、ぽっこりお腹解消法をみなさんに!!　お伝えしたいと思います!! 諦めている方いませんか？？　まだまだ大丈夫ですよっ ぽっこりお腹にはいろいろな要因がありますが、腹圧を維持するおなか周りの筋肉群（腹直筋、腹斜筋、腹横筋、大腰筋）が弱って減っていることも原因のひとつです。 ロハスには、それらを鍛えるのために　こんなマシン（←クリック）があります。 また、お腹周りの筋肉の中に大腰筋がありますが、ぽっこりおなか解消にはこの大腰筋も大切なんですよ 最近よくテレビで取り上げられているSHINOさんの骨盤回しも大腰筋を意識してウエストダウンしてますよね 大腰筋とは、背骨と骨盤をつなぐ筋肉で、身体の奥にある筋肉です。 おもに、こんな役割があります。 ★背骨を自然なＳ字形に保ち、正しい姿勢にする ★骨盤の位置を正常に保つ ★股関節を屈曲させ、太ももを上げる　 残念ながら３０代になると、大腰筋は衰えてきます 衰えると、骨盤が正常な位置でなくなり、内臓が下がってきてぽっこりお腹になったり、 骨盤が前傾してぽッこりお腹になったりします。 いつもやっているステップの中にも、大腰筋を鍛える要素のある動きがたくさんありますが・・・・今日、お伝えするのは、日常生活での大腰筋の鍛え方です ４つあります （１）階段を歩くようにする 　足を高く上げる一段飛ばしがおすすめ。 （２）骨盤を前後に動かすように意識して歩く 　大またで１本の線の上を歩くようにすると、骨盤が前後に動く。 （３）立つ時は「気をつけ」のイメージで 　腹を引っ込めて立つだけでも大腰筋は鍛えられる。 （４）イスに座るときは、深く腰をかけ、背筋を伸ばす 寝る前に気合いをいれて、腹筋３０×５セットなんてしなくても、 普段からちょっとしたことを気をつけるだけで、だいぶ変わってきますよぉ ぜひ、おためしください http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_17.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/03/post_17.html Fri, 21 Mar 2008 10:03:54 +0900 スタジオロハスは女性だけのフィットネススタジオですから、ここにも お雛様〜↓ですよ〜　 かわいいでしょ ところで面白い心理テストがあったのでやってみてください みなさん、雛人形はどちらが右で、どちらが左かご存知ですか？？ 現代の並べ方は、自分がお雛様だったとき、お内裏様は右、お雛様は左ですよね。 （昔は逆、もしくは地域によって逆の場合もあるようですが。） では、これを自分のだんな様やパートナーにたとえてみてください。 どちらがしっくりときますか？？？ 私は右がいいわ！！というあなた！！　あなたはかかあ天下！！　　(左利きの場合は反対） 手をつなぐと分かりやすいのですが、パートナーの利き手をふさいじゃう人あなた！！ あなたは、かかあ天下です！！ 男性が右の場合、亭主関白だとか。 ちなみに、わたし（スタッフＭ）は右の方がしっくりきました…　 はいまちがいなくうちも、かかあ天下です そんな話を思い出しながら、お雛様を飾るとまた楽しいですよ・・・。]]> http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/02/post_16.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/02/post_16.html Mon, 25 Feb 2008 10:03:21 +0900 ３月より、この誕生日カードに　ぶるぶるマシン１回無料サービス　をつけさせていただきます 会員の皆様　誕生日が近くなったら、スタッフのまわりをうろうろしてみてくださいね〜]]> http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/02/post_15.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/02/post_15.html Thu, 21 Feb 2008 10:02:38 +0900 今日は、健康的に痩せるために知っておいて欲しいこと、基礎代謝・筋肉・たんぱく質・炭水化物についてのミニ情報です　ぜひ参考に ★基礎代謝とは？？？　　 　　　　　　生命維持のために必要な1日のエネルギーのことです。 　　　　　　　　成人女性で、　１１００kcal〜２０００kcal 　　　　　　※基礎代謝が高い方は食べたものをエネルギーとして消費しやすいので太りにくいです。　基礎代謝を高めましょう 　　〜基礎代謝量は、ビーラインの体成分分析器で測定できます〜 ★基礎代謝をあげるには？？ 　　　　基礎代謝と筋肉量は密接な関係にあります。筋肉は脂肪を燃やすために大切な役割を果たして、筋肉量の増加は基礎代謝量の増加につながります 　　　　運動をして脂肪を落とし、筋肉を増やすことが大切 　　　　筋肉を増やす運動とは、無酸素運動（筋トレマシントレーニング）です。 ★筋肉とは？？？ 　　　　筋肉は主に蛋白質と水分によって構成されています。 　　　　蛋白質と水分が不足すると運動しても筋肉が増えにくいと考えます。 ★蛋白質とは？？？ 　　　　蛋白質は肉・魚・大豆製品などです。 　　　　高たんぱく質低カロリーのたんぱく質は 　　　　豆腐・鶏のささ身・ヒレ肉が代表的です。 ★炭水化物とは？？？ 　　　　・炭水化物とはご飯・パン・麺類・イモ類などです。 　　　　・生命維持には大切な栄養素ですが食べ過ぎると体重増加の原因にもなります。 　　　　・炭水化物は脳のエネルギーにもなりますので全く食べないのも良くありません。　　　　　　　　 　　　　・免疫力・抵抗力の低下を招くことも。ご飯ならお茶碗に軽く１杯を３食程度が適量です。 　　　　・せんべい・まんじゅう・ケーキなどおやつとして食べた場合は次の食事でご飯の量を減らすなどの工夫をしましょう。 健康的に痩せるために、ぜひ1度食事面も見直してみましょう。たんぱく質・炭水化物・野菜・果物・海藻類をバランス良く食べて みんなで美を手に入れましょう http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/02/post_14.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/02/post_14.html Thu, 14 Feb 2008 10:01:57 +0900 その中の１枚に書かれていることをちょこっと紹介します!! ようこそビーラインへ 　★正しい運動の仕方 「１日３０分の運動を週２〜３回」というスタイルを作りましょう。」 健康維持やダイエットには・・・・・ 　　筋力の維持や関節を守り脂肪の燃焼を促すために必要な筋トレと持久力を養い脂肪を燃焼させるウォーキングやエアロビクスでの有酸素運動その両方が必要です。 運動は長時間おこなっても時間に比例して効果がでるものではありません。 正しく適度な運動をおこなうことが大切。 そこでビーラインｓtudioロハスでは、 サーキットトレーニングをしています!! 詳しくは、　こちらをクリック ★水を飲みましょう!! 体水分量の不足によるさまざまな症状　　血液がドロドロになり体の不調が起こります。 冷え性　頭痛　便秘　肩こり　筋肉の麻痺（足がつる）など ○　ミネラルウォーター・スポーツドリンク ×　お茶・コーヒー・紅茶などのカフェイン含有の飲み物（利用作用により水分が吸収されにくい） ★冬の水分不足と冷え性の関係 寒くなりますとお水を飲む機会がぐっと減ってしまいがちですが、体内の水分不足はさまざまな不調の原因にもなっています。 ◎手足の冷え→体水分量が不足すると血液の流れが滞り、手足の先、つまり末端まで血液が流れにくくなり、その結果、手足が極端に冷えてしまいます。　（冷え性についてはこちらでも詳しくのっています）　←←←クリック ◎また、体水分が不足していると→肩こりや腰痛なども起きやすくなります。 筋肉は主に水と蛋白質で構成されているため、水が不足すると筋肉が堅くなりがち。 寒い時期に冷たい飲み物はタブーですので、常温のお水かお湯を飲みましょう。 また、コーヒーや紅茶、お茶などのカフェインが含まれているものは利尿作用で水分を排泄してしまうため、トイレが近くなり、体水分不足の要因でもあります。 これらを飲んだときには合わせてコップ1杯のお水を飲むようにしたいものです。 みなさんのライフスタイルの中に「運動」はありますか？？ 美容と健康維持のためにも、運動は不可欠です!! 気持ちのよい春を迎えられるためにも、 　　　　　　　　　　　一緒に楽しく運動しましょう!!]]> http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/02/post_13.html http://www.b-linejapan.com/blog1/yamagata/sakata/2008/02/post_13.html Fri, 08 Feb 2008 19:12:28 +0900