2008年02月19日
睡眠について
皆さん、睡眠は十分にとっていますか
実はダイエットにも睡眠は大切な働きをするんです
その1・・美肌作り
成長ホルモンというのは、睡眠段階の最も深いときに分泌されます
この成長ホルモンは、成人女性の場合・・肌細胞の新陳代謝を促す働きをします・・という事は美肌作りには「質の高い睡眠」が欠かせないんです
その2・・ダイエット
睡眠中は体脂肪を分解し、ぶどう糖へと変えるコルチゾールというホルモンの分泌が高まるため・・肥満防止になります
しかし、女って色々忙しいのよぉぉぉ仕事家事などなど
っっっって大丈夫ぶぶぶぶどぇす
「たとえ短時間しか眠れなくても睡眠の質を高めて疲れを翌日に残さない様にしましょう」
最も大切なのは�毎日決まった時間に起きる習慣をつける
�入眠の2時間前にはリラックスモードを心掛ける
リラックス方法↓
アロマ精油・オイル
香りラベンダースイートオレンジ
気分を落ち着かせる効果のあるものハーブのカモミールバレリアン緑茶
様々な方法の中から、自分が心地いいと感じ、リラックス出来るものを選ぶ事も大切です
�夕方に軽い運動をする
(入眠の前後で体温の温度差がある程、入眠しやすくなるため)
�就寝前にぬるめの風呂にゆっくり入る
どうしても快眠出来ないの・・という方は
�栄養補助食品を上手に利用する
快眠サプリメント⇒グリナテアニンネムミンetc・・
規則正しい生活リズムを作るのはもちろんこと
時にはハーブやサプリなども上手に活用しながら、睡眠の質を上げていきましょう
P.S.いくら寝ても眠いスタッフMです(笑)・・あたちも睡眠の質あげなきゃ
投稿者 Admin : 10:55