2008年05月20日
肩こりについて
健康豆知識講座
お題「肩こり」
原因：筋肉の緊張血行不良精神的な影響
治すためには、原因を取り除く事(当たり前ですが、笑)、そして血行を良くする事が1番です
一部の筋肉しかつかっていない方、デスクワークのお仕事の方、時々軽い運動をして筋肉の緊張をほぐし、血行を良くします
逆に運動不足の方は肩こり・腰痛の原因にもなります
精神的な緊張＆ストレスからくる肩こりの方→→適度な運動十分な睡眠リラックスが大事です
やはり、運動は健康においてとっても大事な事なんですね
肩こりに効く食べ物
ネギ
血行を良くし、疲労物質を分解する作用があります
しょうが
血行を良くし、身体を温める代表的なものですよね
柑橘類
クエン酸は疲労物質の乳酸を分解する働きがあります
夏みかん、梅干などの酸っぱい食べ物にもクエン酸が含まれています
ワカメ
代謝を活発にしてくれます代謝良くなれば→血行促してくれる
他、ひじきやもずくなどの海草類も同じ効果が得られます
予防には日頃からのバランスの良い食事＆血行を良くする(適度な運動)事です
投稿者 Admin : 16:49
2008年05月19日
休館日のお知らせ
6月12日(木)
マシーンメンテナンスの為、休館致します
ご迷惑をおかけ致しますが、御了承下さります様、お願い申し上げます。
尚、翌日より、通常通り営業致します。
宜しくお願い致します
投稿者 Admin : 16:49
2008年05月15日
紫外線
最近、紫外線が強くなってきましたね
紫外線を浴びすぎると一体、そんな症状が出てくるのでしょうか
根本的な疑問を解決していきたいと思います
お肌への影響
1、しみ・しわ
（メラニン色素が作られ、しみの原因に肌のハリを保っているコラーゲンとエラスチンにダメージを与え弾力を失い、しわの原因に）
2、たるみ
3、肌荒れ
（肌から水分を蒸発させ、かさつかせます。その結果、肌のバリア機能が低下し、肌が あれるのです）
4、ニキビ
(皮脂が酸化し、毛穴をふさぐので、ニキビの原因にニキビとは関係ない、 というのは間違いです)
家の中に居ても紫外線は浴びているんです
特に窓辺からは紫外線が入ってきます
窓辺の近くに新聞紙を置いておくと・・黄色になってますよね
対策
こまめに日焼け止めを塗る(汗や服でこすれて取れる事があるため)
曇っている日でも紫外線対策を・・
プールなどでは、水面で反射する事によりたくさん浴びてしまう事も、あるので、上がった後もすぐに塗る
屋外での日焼け止めはSPF・PA値が高く、耐水性が高いものを選ぶ
目からも紫外線は入ってきます同じサングラスでもUVカットものを・・
投稿者 Admin : 16:47
2008年05月14日
おすすめ★
ぇぇぇええさてぇぇ(笑)
今日は「おすすめ図書」(小学校みたい)を紹介しますっ
誰もが目標や夢を抱いているはず・・
それはもちろんダイエットの目標も同じです
同じ毎日を過ごすなら・・下向きより上向きに生きたいですよね
これどぇぇすっ
そして中身を少しだけ・・
写真入りでとっても読みやすいです
お読みになった方感想聞かせて下さいねぐふっっ
投稿者 Admin : 16:46
2008年05月12日
食事日記
OPENしたと同時に入会した方の中には体重・体脂肪ともにかなり減った方も多いです
しかし、1年くらい通っているのにサイズは減ったのになかなか体脂肪が減らない方・・・いますよね(笑)
「生活の中に運動を取り入れているのに・・何故減らない・・」
理由は1つつっっっ
消費カロリーより、ずばりっっ食べているからです
そんな方には食事日記がおススメです
�始めは食べた物を書く(1週間くらい)
�次は食べた物のカロリーも一緒に書く(インターネットで食べ物のカロリーが簡単に調べられます)
あっと驚く結果が出るかも・・です
以外に食べてるものなんです(逃)笑
カロリーの知識を少し身につけるだけで、食事の嗜好が変わるはず
投稿者 Admin : 16:45
2008年05月07日
G.W.を終えて・・
長いお休みを経て・・今日から元気にトレーニングしてますよぉぉ
皆様G.W.どうでしたか
楽しい休日だった事と思います
そして測定を控えている会員様
逃げずに(笑)・・・測定しますよぉぉぉ
市内ではどこへ行っても混んでいましたが・・
田畑ではこんな光景が見られました
なんだかホットする様な光景でした
投稿者 Admin : 16:44
G.W.を終えて・・
長いお休みを経て・・今日から元気にトレーニングしてますよぉぉ
皆様G.W.どうでしたか
楽しい休日だった事と思います
そして測定を控えている会員様
逃げずに(笑)・・・測定しますよぉぉぉ
市内ではどこへ行っても混んでいましたが・・
田畑ではこんな光景が見られました
なんだかホットする様な光景でした
投稿者 Admin : 16:42
2008年05月02日
お休み前に・・・
いよいよ明日から閉館になります
今日は休み最後のトレーニングという事で朝からたくさんの会員様で賑わいました
皆様良い休日をぉぉぉ
5/7にお会いする事を楽しみにしております
※農家の皆様・・・(スタッフMの実家もそうです)
お休み返上で田植え・・の方も多いと思いますが・・頑張って下さい(笑)五月の時期ですねぇぇ田んぼにも水が張ってありましたね
投稿者 Admin : 16:42