2008年05月20日
肩こりについて
健康豆知識講座
お題「肩こり」
原因：筋肉の緊張血行不良精神的な影響
治すためには、原因を取り除く事(当たり前ですが、笑)、そして血行を良くする事が1番です
一部の筋肉しかつかっていない方、デスクワークのお仕事の方、時々軽い運動をして筋肉の緊張をほぐし、血行を良くします
逆に運動不足の方は肩こり・腰痛の原因にもなります
精神的な緊張＆ストレスからくる肩こりの方→→適度な運動十分な睡眠リラックスが大事です
やはり、運動は健康においてとっても大事な事なんですね
肩こりに効く食べ物
ネギ
血行を良くし、疲労物質を分解する作用があります
しょうが
血行を良くし、身体を温める代表的なものですよね
柑橘類
クエン酸は疲労物質の乳酸を分解する働きがあります
夏みかん、梅干などの酸っぱい食べ物にもクエン酸が含まれています
ワカメ
代謝を活発にしてくれます代謝良くなれば→血行促してくれる
他、ひじきやもずくなどの海草類も同じ効果が得られます
予防には日頃からのバランスの良い食事＆血行を良くする(適度な運動)事です
投稿者 Admin : 16:49