2007年12月27日
今年もお世話になりました。
本日の午前で、2007年の営業を終えました。
2008年の営業開始は、1月4日（金）通常営業となります。
単純に考えると来週からなのですが、
年が変わるとなると遠い未来のような気分になるから不思議ですよね
私は「やっと終わったぁ〜…」
というより、
「あれ、もう終わっちゃった」
という感覚です。
閉店後も来館された方がいらっしゃったほどです
せっかく来ていただいたのが嬉しくて、
閉店したけど一緒にトレーニングをしたくなってしまいました
（私は掃除中でほこりまみれでしたが…）
本年はお世話になりました。
みなさま、来年もどうぞビーラインスタジオロハス山形を
よろしくお願いいたします。
みなさんが素敵な年を迎えられますように…
投稿者 Admin : 15:30
2007年12月26日
ビーラインのトレーニング☆
もう今年の営業も明日の午前までとなりました
本当に早いものですね〜
今日は、ビーラインのトレーニングについて少しお話してみます。
もうご利用されている会員のみなさまはご存知かと思いますが、
ビーラインが取り入れているのは、サーキットトレーニングです。
サーキットトレーニングとは、
アメリカで生まれ、有酸素運動と無酸素運動である筋力トレーニングを
40秒ずつインターバル(休憩)なしで交互に行なうというもの。
スタジオでは
無酸素運動→マシンで筋トレ
有酸素運動→ステップボードで簡単なエアロビクスなど
をぐるぐる2周回っていますね。
これがサーキットトレーニングです
約30分の間に脈拍を測る時間はあるものの、
基本的に休憩をいれずに回ります。
トレーニング中は、心拍数を高い状態に維持していくことで、
非常に脂肪が燃えやすくなります。
目標心拍数を大切にしているのは、
その心拍数でトレーニングをすることが最も効果的だからなんです。
何気なく測っている脈ですが、けっこう大事なんですよ〜
ぜひトレーニングの際、どれくらいの心拍数でトレーニングしているか
気を配ってみてください
そして筋トレを行っていることも重要
筋肉がついてくると、基礎代謝も上がり、
動いていない状態でも脂肪を燃焼させることができるので、
スリムな体型を維持することになります。
以上のように、30分という短時間で効率良くトレーニングできるのが
サーキットトレーニングなのです〜
ただし、サーキットトレーニングの特徴は
休みなしに繰り返す部分にありますが、
無理をしすぎると酸欠になってしまう場合があります
油圧式マシンを使用しているので
無理のないようなマシンで構成されていますが、
自分でしっかりと体調管理をしながら
サーキットトレーニングをするようにしましょう。
せっかくなら、トレーニングを効果的なものにしたい！
というのが本音ですよね。
どのように効いてくるのか理解していると
目標達成への近道になります
新年からのトレーニングで、ぜひ意識してみてくださいねっ
投稿者 Admin : 15:28
2007年12月25日
メリークリスマス！
みなさん、メリークリスマス
イヴはいかがでしたか？
プレゼントを持ったサンタさんは来ましたか？
むしろ、自分がサンタになったという方も多いかもしれませんねぇ
クリスチャンではないけれど、
なんだかクリスマスにはウキウキしてしまいます
みなさんも、どうか良いクリスマスをお過ごしください
しつこいですが、メリークリスマス！！
投稿者 Admin : 15:21
2007年12月21日
ぶるぶるマシン
テレビなどでも話題になっている振動マシン、
いわゆるぶるぶるマシーンをご存知でしょうか？？
上の写真は、
ビーライン！スタジオロハス山形に設置しているぶるぶるマシンです
ステップの上に10分間乗るだけで、約2時間のウォーキング効果があるというので、
会員のみなさまにも大好評です。
ブルブルの振動が、乗っているだけで筋肉を強制的に動かすことで、
さまざまな効果が得られるマシンなんです
大体の効果はこちら
有酸素運動
筋力アップ
骨の強化
血行促進
疲労回復
などなど
運動後の筋肉をほぐすのにも優れているので、
いろいろな姿勢や振動スピードでみなさまに愛用されてます
まっすぐ立つとお腹周りや太ももに効くなど、
立ち方を変えると効いてくる部位も変わってきます。
ぶるぶるマシンの前に、乗るときの立ち方や姿勢の見本を
貼りだしているので、ぜひ参考にしながらやってみてくださいね
投稿者 Admin : 11:18
2007年12月19日
冷え性を改善しよう！
突然ですが、みなさんは冷え性ですか？
・手足や腰、お腹を触ると冷たい
・頭痛・肩こりがひどい
・風邪をひきやすい
・生理不順が起きる
以上のような症状がある方は、冷え性の可能性大です
原因としては、
運動不足による筋力低下、食生活、
エアコンの気温調節による自律神経の機能が低下しているなど
さまざまですが、
『冷え性は万病のもと』といわれるほど
冷え性は健康でキレイな体を目指す私たちにとっては大敵なのです。
もちろん、ダイエットにもかなりの弊害となってしまいます
せっかく頑張ってトレーニングをしているのに
冷え性のせいでダイエットの邪魔をされるなんてイヤですよね。
そこで、私たちがスタジオでみなさんにお勧めしている
冷え対策をご紹介します！
体の4箇所を温めるんです。
ただそれだけなんですが、かなり効果がありますよ
その4つのポイントは首、脇、お腹、足首です。
けっこう意外な場所もありますよね。
私は最初に聞いたときには「え、足首？？？」なんて思いました
中でも私も含め、みなさんが効果を実感したのがレッグウォーマー。
足首には、冷えにかんする大切なツボが集中しています。
それに加えて、脂肪や筋肉がほとんどない足首は
血管が皮膚のすぐ下にあるため、
血液を温めやすいのです
足首で温められた血液が全身に巡っていくので、
体全体が温まってきます。
「もうレッグウォーマーは欠かせないの」
という方もいらっしゃるくらい体がポカポカです。
これを利用しない手はないですね！
冷え対策のお供に、ぜひ使ってみてくださいませ
投稿者 Admin : 15:17
2007年12月17日
寒いときのトレーニング
雪が降ったり止んだりしていますね。
相変わらず空気は冷たい！
道路状況が悪くなったり
雪が積もると大変なこともありますが、
私はけっこう雪が好きです。
みなさんはいかがでしょう？
寒いときは、体もぎゅっとちぢこまってしまいますね。
トレーニング前も、体全体がカチコチに固まっているものです。
そんなときは、ストレッチを普段よりもじっくりやりましょう
ゆっくり体をほぐすようにストレッチをすると、
固まった筋肉もほぐれ、適度に温まってきます
「さぁこれからからだを動かすぞ！」と
体が運動するのにちょうど良いコンディションになり、
トレーニングの効果も出やすくなりますよ
逆に、ストレッチをしないとせっかくトレーニングをしても、
体が動く準備ができていないので、
怪我をしやすく、
トレーニングの効果も出にくくなります。
もったいないですよね
トレーニング前のストレッチ、
ぜひ見直してみてくださいね
投稿者 Admin : 15:16
2007年12月15日
もうすぐクリスマス☆
気が付けば、もう少しでクリスマスですね〜
スタジオ内は、実は11月からクリスマスムードです。
飾りつけのプロデュースはマネージャー！
センスを光らせてます
スタジオの入口からお出迎え
ツリーもライトアップしました！！
その他ところどころにクリスマスの気配が
ご自宅でも飾りつけしている方もしていない方も、
ロハスのスタジオでクリスマスの雰囲気を楽しんでくださいね〜
投稿者 Admin : 19:06
2007年12月13日
年末年始休業のお知らせ
今年もあと半月程になりましたね。
なんだかあっという間のように感じます。
年末年始の休業日のお知らせです。
・12月27日 午前までの営業（最終入館12:00）
・12月28日〜1月3日 休館
2008年は、1月4日から営業いたします。
どうぞよろしくお願いします。
投稿者 Admin : 18:05
2007年12月12日
こんにちは☆
ビーライン！スタジオロハス山形ブログ、
今日から装いも新たに始まりました
ブログを読んでいただいているみなさまに、
これからもっと楽しんでもらえるよう、パワーアップしてお届けしていきます。
よろしくお願いします！！
投稿者 Admin : 15:01