2007年12月26日
ビーラインのトレーニング☆
もう今年の営業も明日の午前までとなりました
本当に早いものですね〜
今日は、ビーラインのトレーニングについて少しお話してみます。
もうご利用されている会員のみなさまはご存知かと思いますが、
ビーラインが取り入れているのは、サーキットトレーニングです。
サーキットトレーニングとは、
アメリカで生まれ、有酸素運動と無酸素運動である筋力トレーニングを
40秒ずつインターバル(休憩)なしで交互に行なうというもの。
スタジオでは
無酸素運動→マシンで筋トレ
有酸素運動→ステップボードで簡単なエアロビクスなど
をぐるぐる2周回っていますね。
これがサーキットトレーニングです
約30分の間に脈拍を測る時間はあるものの、
基本的に休憩をいれずに回ります。
トレーニング中は、心拍数を高い状態に維持していくことで、
非常に脂肪が燃えやすくなります。
目標心拍数を大切にしているのは、
その心拍数でトレーニングをすることが最も効果的だからなんです。
何気なく測っている脈ですが、けっこう大事なんですよ〜
ぜひトレーニングの際、どれくらいの心拍数でトレーニングしているか
気を配ってみてください
そして筋トレを行っていることも重要
筋肉がついてくると、基礎代謝も上がり、
動いていない状態でも脂肪を燃焼させることができるので、
スリムな体型を維持することになります。
以上のように、30分という短時間で効率良くトレーニングできるのが
サーキットトレーニングなのです〜
ただし、サーキットトレーニングの特徴は
休みなしに繰り返す部分にありますが、
無理をしすぎると酸欠になってしまう場合があります
油圧式マシンを使用しているので
無理のないようなマシンで構成されていますが、
自分でしっかりと体調管理をしながら
サーキットトレーニングをするようにしましょう。
せっかくなら、トレーニングを効果的なものにしたい！
というのが本音ですよね。
どのように効いてくるのか理解していると
目標達成への近道になります
新年からのトレーニングで、ぜひ意識してみてくださいねっ
投稿者 Admin : 15:28