2008年01月21日
有酸素運動で脂肪を燃やす！
脂肪を燃やすには、有酸素運動（エアロビクス）が効果的です。
ウォーキングやジョギング、水泳など
普段より酸素を多く取り入れながらする運動が有酸素運動です。
ビーラインのトレーニングでは
ステップボードで音楽に合わせながら動いていますね。
あのステップが有酸素運動です。
有酸素運動をすることで、
カラダにはどのような影響があるのでしょうか
・心臓や肺を強くする 。
・呼吸する筋力を発達させ、
体内への酸素のとりこみをよりスムーズにする。
・血液の循環をより効率的にする。
・平常時の血圧を低下させる。
・体脂肪を減少させる。
・不安や抑うつ感を軽くする。
などなど
有酸素運動をすると、脂肪が燃えます。
体脂肪を燃やすなら有酸素運動！なんですね〜
まず血液の中にある脂肪から燃えていき、
しばらくしてから内臓脂肪や皮下脂肪が燃えます
30分のトレーニングのうち、
1周を終えたあたりには汗をかく
なんて方もいますよね。
そのぐらいから脂肪が燃えてくるんです。
ただし、有酸素運動だけでは
何もしない時に消費するエネルギー（基礎代謝）を
上げることは難しいんです
そこで、筋力トレーニングで無酸素運動が
必要になってくるわけなんですねー
と、いうわけで次回は無酸素運動についてお話しますっ
投稿者 Admin : 18:43