2008年01月22日
無酸素運動で基礎代謝アップ！
昨日の続きです〜
有酸素運動では、心肺機能を強くしたり、
運動中に脂肪を燃やすことができる
ということでした。
今日お話する無酸素運動は
筋力トレーニングを意味します。
呼吸を止めながらする運動ではありませんよ〜
体に酸素を多くとりこんでエネルギーにする
有酸素運動とは逆に、
酸素をとりこまずにエネルギーを出すのが無酸素運動なんです。
なんかややこしくなりますねぇ…
まあ、難しい話はさておき
筋力トレーニングで期待できる効果は
筋肉をつけることによって基礎代謝量を上げることです。
基礎代謝とは何もしていない（動いていない）状態で
消費するエネルギーのことです。
基礎代謝量が高まると、何もしていない時、
例えば眠っている時でも
エネルギーを消費する量がアップして
太りにくい体になっていくんです
逆に言えば、
基礎代謝量の少ない人は体脂肪を燃やす力が弱く
どんどん脂肪を溜め込んでしまう、ということです
これはイヤですねぇ、なんとかしたいところです。
ここで筋トレの出番
筋力をアップさせることで、ぼーっとしてたり
寝ている間でも消費カロリーが上がるんですから、
筋力トレーニングもあなどれませんね。
有酸素運動も無酸素運動も、
ダイエットにはどちらも大切です。
自己流でやると
どちらか片方だけに偏ってしまいがちですが
サーキットトレーニングでは回っている間に
両方をバランスよくこなすことができます
この二つの運動の種類を頭の隅に入れながら、
トレーニングの効果アップに、ぜひお役立てくださいね〜
投稿者 Admin : 18:44