2008年02月14日
『1日1分』で肩こりを解消！
今日もものすごい雪です
気温が低いので、サラサラ〜な雪が降り積もっていますね。
車の運転などお気をつけくださいませ
さて、今日ご紹介するのはどこでもできるトレーニングです
寒いときって、自然と体が縮こまって
肩もガチガチになってしまいますが、
ずっとそんな状態でいると血行がどんどん悪くなり、
肩が凝ってきます
今日のトレーニングは寒い日にぴったり
肩凝り解消にオススメですよ！
・両肩に手を置きます。
（腕は交差させません）
・両ひじを前に閉じてきて肩甲骨を開きます。
胸が縮んで背中が開くようになればOKです。
・今度は両ひじを開いて後ろへもっていき、
肩甲骨をぎゅっと縮めます。
・意識するのは肩甲骨。
これを数回繰り返すだけです。
動きはとっても簡単なので、職場でも家でもできますが
効果はバツグンですよ〜
意気込んでトレーニングをしなくても、
軽く肩甲骨を後ろに引いて首をすっと伸ばす。
それだけでも姿勢が良くなり肩こりも防げます。
ちょっとした日々の工夫で、理想の体に近づけると思います。
お試しください
投稿者 Admin : 18:55