2008年02月12日
ダイエットを成功させる反省法
2月も半ばに入ります
2008年に立てた目標達成に向けて、忘れずに進めていますか？
ここでちょっと自分の目標を振り返ってみましょう
きっと、振り返るだけでもいつもとは違うはずです。
「忘れてた！」
という方はもう一度思い出して、建て直しましょう。
今年はまだ10ヶ月あります！
まだまだ取り返しが聞きますよ〜
「わかってはいるんだけどねぇ…」
という方は、どうして目標を達成したいのか明確にしてみると、
やる気が出てきます。
はっきりくっきりと、目標を達成した自分をイメージしましょう
それでニヤニヤできればもうこっちのものです。
「忘れず頑張っているけど上手くいかない」
という方は、少しプランに無理があるかもしれません
目標達成したいという強い意志があるので、
上手なプランにしていくとよりスムーズにいくと思いますよ
1ヶ月単位で小分けにして目標をたてるのがオススメです。
いかがでしょう？
上手に目標を立てたなら、上手に反省をすることで
さらに目標に近づきます。
上手な反省のための4つのポイント
・自分を責めない
・マイナスな事を考えない
・上手くいったらご褒美
・目標を達成した自分を明確にイメージする
です。
■自分を責めない
上手くいかないと
「また今月もダメだった、私ってダメな人間だ〜」
と考えてしまいがちですが、あんまり責めていると
イヤになって逃げたくなっちゃいませんか？
せっかく始めたのに、
止めてしまっては目標達成どころではなくなってしまいます
自分を責める前に冷静にこれからどうするか考えてみましょう。
■マイナスな事を考えない
これはさっきの自分を責めないとほぼ一緒です。
「どうせ痩せない」というような
マイナスな思考をしていても、
目指すカラダは遠のいていくばかりです
逆に、「よし、まだまだ取り返せる」という方が
精神的にも楽でやる気が出てきますよね
ポジティブに楽しみに変えていきましょう！
■上手くいったらご褒美
月ごとに決めた目標を達成できた。
毎日ストレッチを続けられた。
など自分のがんばりは素直に褒めてみる
最初からご褒美を決めておくのも良いですね。
次のステップへつなげましょう。
■目標を達成した自分を明確にイメージする
これは、反省の時だけではなく
今すぐ始めることをオススメします
イメージトレーニングです。
トップアスリートも
イメージを描きながらトレーニングしているんですよ〜
ダイエットなら、しっかりとなりたい体型をイメージします。
細かいところまで、はっきりとイメージしたほうが効果があります
毎日続ければ、ちゃんと目標へ近づけるはずです。
上手に目標を立てたなら、反省も上手に
今日の提案で、目標達成のお役にたてれば嬉しいです
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投稿者 Admin : 18:53