2008年02月27日
背骨を意識して姿勢力アップ
ご紹介した1分トレーニング、実行していますか？
いつでもどこでもできますが、後回しにしていると
いつまで経ってもやらず仕舞い…
なんてことになりかねないので、
1分トレーニングをやるタイミングを決めておくと良いですよ
今回は『1日1分』で姿勢美人！の記事（クリック→）の補足です
姿勢が美しい人って、それだけで綺麗にみえるものですよね
その上、姿勢が良いだけで代謝も良くなって痩せやすくなるのなら、
私たちだって姿勢美人を目指したいものです
そこで一日のうち1分間、良い姿勢を保つことから
始めよう！というのがトレーニングでした。
ここで、良い姿勢を保つコツ
背骨を意識することで、崩れた姿勢を立て直しやすくなります。
ヒトの背骨は一直線にはなっておらず、
S字型にゆるやかにカーブしています。
立っているとき、座っているとき、歩いているときに
自分の背骨がS字型になっているかどうか意識をしてみてください。
肩の力は抜いて、背骨で体を支えているようなつもりで。
ちゃんとS字型になっていると、
くるぶし、骨盤、肩、耳が一直線に並びます。
鏡でチェックしてみてくださいね
会員の方で、
「スタジオにいる間は姿勢をしっかり意識する」
と決めていらっしゃる方がいます。
とても上手な利用の仕方だと思います。
みなさんも、自分のタイミングを見つけて実践してくだいね〜
投稿者 Admin : 10:42