2008年03月31日
'08 Spring キャンペーン
少しずつ暖かくなってきて、
汗のかきやすい季節になってきましたね。
トレーニングにもピッタリの季節です！
そこで、ビーラインスタジオロハス山形・酒田・鶴岡店で
ただいま'08 Spring キャンペーンを実施中です。
まずは、無料で体験してみてください。
運動が全く初めての方も大歓迎！
お得な、今がチャンスです
■ 先着50名様無料体験トレーニング（4月末まで）
定員を超えた場合は先着順で締め切らせていただきます。
お電話での予約制ですので、お早めにお申込ください。
■ 期間中にご入会の方
健康管理費10,000円 → 50%OFF＆すてきなプレゼント
さらに、母娘やお友達などでペアでご入会の方
健康管理費10,000円 → 100%OFF＆すてきなプレゼント
ビーライン！チェック
□春から新しいことを始めたい
□健康のことが気になり始めた
□ダイエットが続かない・効果が出ない
□最近、体力が落ちてきた気がする
□運動したいけど時間がない
□汗をかいてストレス解消したい
□ときどき、年をとったなあと感じる
□何をやっても飽きっぽくて続かない
□楽しいことが大好き
3つ以上あてはまったらすぐにビーラインへ！
投稿者 Admin : 10:52
2008年03月27日
キレイへの道 呼吸を見直す
今日は生きる為に不可欠で、そのうえ美容にも大きくかかわる
『呼吸』について考えてみましょう！！
スタジオでのトレーニング中にスタッフから、呼吸止まらないように〜
と言われた事はないですか？
吸ったり、吐いたり。。。吐いて、吸って。。。と大変ですが
その理由は、呼吸が脂肪燃焼に不可欠な存在だからなんです
準備体操で深呼吸をするのも、体内に酸素をたくさん取り入れて
運動を行いやすくするためなんですよ
その酸素を多くとりいれるには、深い呼吸が大事なんです。
その方法は。。。
自分でリラックスできる姿勢
正座かあぐら、または横になっている姿勢でもけっこうです。
まず体内にある空気を口から吐ききります
吐ききったら、ゆっくりと鼻から息を吸います
そして、口からゆっくりとはききる
５回繰り返してみましょう
心が、落ち着いた感じはありませんか？
それも良い呼吸の効果です
その他にも
■ 血のめぐりをよくします
■ 体から毒素をだしてくれます
■ 顔色をよくします
■ 集中力を高めて動きに合った筋肉を呼び起こしてくれます
■ 日常の動作から、ちょっと力の必要な動作まで、より楽にする手助けをします
大人数で何かをするときも、『息をあわせる』という表現を使うのもわかる気がしますね
普段何気なくしている呼吸ですが、少しだけ意識を変えて吐ききってから、ゆっくり吸うという事を繰り返してみて下さい。
お肌のトーンが変わってくるかもしれません
投稿者 Admin : 10:52
2008年03月18日
大事です！ 睡眠と美容とダイエット
皆さん、健康な体を維持する３か条を知っていますか
ずばり、快食、快眠、快便です
今日は、その中の快眠について考えてみましょう。
眠りというのは、生まれつき私達に備わっている体重管理＆美容の素なんです。
熟睡すると、すべてのホルモンの分泌を活性化させ、脳神経と末梢神経を整え、次の朝に活力があふれる生活ができるようにしてくれるのです。
スッキリと目覚めた日のお肌がツルツルなのは成長ホルモンの影響です
朝、目覚た時に「今日も頑張るぞ〜！」と元気がみなぎるのも、お腹が減って食欲がわくのも、エネルギーが消費しやすい体内環境に整っている状態なんですね
そうです美容とダイエットには眠りが関係するんです。
では、皆さんの毎日の眠りをよりよいものにするためのコツを紹介しま〜す
□ 規則的な生活をする
体内時計が正しくまわるようにして、エネルギーが消費しやすくします。
□ 満腹状態で寝ない
就寝前に食事をすると、成長ホルモンの分泌が低下します。
□ 運動を継続する
運動は体と心をリラックスさせ熟睡を手助けします。
週に３日、３０分ぐらいの運動が望ましいでしょう。
□ 寝る前にストレッチをする
緊張をほぐす簡単なストレッチは熟睡の助けになります。
汗を流す位の運動は、逆に交感神経を活発化させて睡眠の妨げになるので
気をつけましょう。
□ 寝る前のカフェインが含まれる飲み物は避ける
コーヒーやコーラ、チョコレートや緑茶などのカフェインが含まれる飲み物は
中枢神経を興奮させてしまうので好ましくありません。
少量のお酒は睡眠の助けをしますが飲み過ぎに注意しましょう。
いくつかのコツをあげましたが、いかがでしょうか？
ダイエットと運動効果を高めるために、
取り入れやすいものから始めてみてください。
お肌がツルツルになるかもしれませんよ〜
投稿者 Admin : 10:51
2008年03月12日
１月・2月測定ランキング
1月･2月の測定ランキングを貼り出しましたー
今回も、日々の成果が出た方々がランクインされています。
初めてランキングに入った方も多そうですね〜。
結果が出るにはどうしても個人差がありますが、
みなさまのペースで続けていきましょう
そろそろ暖かくなってきました。
代謝も上がりやすくなるので、気持ちよく汗がかけそうです
体を動かしに、ぜひスタジオにいらしてくださいね〜
投稿者 Admin : 10:46
2008年03月11日
足踏みを見直してみる
トレーニングの最中に、
「あれ、スタッフとなんか動きが違うなぁ」
なんて感じるときがありませんか？
サーキットトレーニングの有酸素運動の基本、
『足踏み』について見直してみましょう
とても簡単な動きですが、
少し意識を変えるだけで効果も変わってきます
ただの足踏みだと思って軽く見ちゃいけませんよ〜
ステップの足踏みを少し見直してみましょう。
簡単なチェックポイントです
・背中がまるまっている。
・腰が反り返っている。
・首が前に突き出たようになっている。
・足が外側に開いている（がに股）。
・足が内側に向いている（内股）。
・腕がだらんとしている。
あてはまるものがあるでしょうか？
どれかに当てはまっているなら、
有酸素運動の効果が最大限に得ることが出来ません
同じ時間をかけて運動しているのに、
体脂肪がうまく燃えないのはがっくりしちゃいますよね。
そして体を痛める原因にもなってきますので、
まずは単純な足踏みの姿勢から直していきましょう
今度は、正しい足踏みのチェックポイントです
・頭が天井から吊られているようにイメージをする。
・背筋とお腹をすっと伸ばす。
・頭のてっぺんからお尻まで串が刺さっているイメージをする。
・膝とつま先の向きはまっすぐ前を向く。
・腕をしっかり振る。
以上のことに気をつけながら足踏みをすると、
横にブレたりせず、ゆがみやケガも防ぐことができます。
ムダな動きがなくなってくるので、体が少し軽くなるはずですよ〜
脈拍が上がり過ぎているときの調整としても、
足踏みは重要なステップなんです。
注意するのは一つずつでもOKです。
ぜひマスターしてみてくださいね〜
投稿者 Admin : 10:48
2008年03月10日
早いもので、ビー...
早いもので、ビーライン！スタジオロハス山形が2周年を迎えました
ありがとうございます
こうしてスタジオにいると、
いつもみなさまに元気をいただいています。
これからもみなさまが快適に汗を流せるような
楽しいスタジオを目指してまいりますので、
どうぞよろしくお願いいたします。
投稿者 Admin : 10:46
2008年03月05日
【ゲルマニウム温浴】サービスタイム開始！
いつもご利用ありがとうございます。
もうすぐビーライン！スタジオロハス山形は2周年を迎えます
ここで、みなさまに新企画のお知らせです
ビーライン山形ではゲルマニウム温浴のサービスタイムを実施中！
サービスタイムに限り、
通常1回¥1,000のゲルマニウム温浴を¥800でご利用いただけます
たまに入りたいけど、
回数券やフリーパスを買うまでじゃないのよね…
という方にはぴったりだと思います。
サービスタイムは午前、日中、夜間に設定しております。
詳しい実施内容は以下の通りです
■実施期間
3月4日〜3月31日
■サービス内容
サービスタイムのゲルマニウム温浴を
1,000円→800円
でご利用いただけます。
■サービスタイム
11:40〜
12:05〜
12:30〜（土曜日のみ）
15:25〜
15:50〜
18:45〜
19:10〜
■その他
サービスタイムのご利用は、
当日にご来館の際にお申込いただいた場合のみ有効です。
前日のお申込や、お電話でのご予約は承っておりませんのでご了承ください。
ゲルマ会員、回数券、フリーパス会員様のご予約を優先とさせていただきます。
わからないことが何かありましたら、スタッフにお問合せくださいませ。
ゲルマニウム温浴に興味はあったけど…
という方はこの機会にぜひお試しくださいね〜
投稿者 Admin : 10:45
2008年03月04日
食べ過ぎたら…すぐにリセット！
3月に入って、
ようやく寒さが和らいできたように感じますね〜
相変わらずもこもこの厚着で過ごしているすたっふMです。
そろそろ春らしい服に替えたいところですが、
カラダのメンテナンスは進んでいますか？
夏までにはまだ5ヶ月ほどあります。
楽しく続けていきましょう！
気をつけていても、
「あ、食べ過ぎた…」ということはあると思います。
美味しいものをたくさん食べると
幸せな気分になっちゃいますね〜
そんな時に
「食べすぎちゃった…、私ってどうして意志が弱いの！」
と後悔することはありません。
食べ過ぎたなら食べ過ぎたで、
すぐに取り戻せばいいのです
できれば3日以内にリセットするように心がけましょう
食べ過ぎた翌日は、
野菜とたんぱく質を多めなメニューにします。
朝に野菜ジュースにしたり、
野菜スープなどはオススメですよ〜
少しだけ量を抑えられればベストですが、
胃に負担をかけてしまうので
食事を抜くのはNGです
ポイントは、食べ過ぎたらすぐに調整すること。
「後でがんばろう･･･」
「来週の飲み会が終わったらまとめてやろう」
ではダメですよー。
なぜなら、後で後でと先に延ばしているうちに、
食べた分がカラダに蓄積してしまうのです。
いっぱい増えた分を減らすのは大変です。
小さな芽のうちに摘み取りましょう
食べ過ぎたら3日で取り戻す！
これが鉄則です
投稿者 Admin : 10:44
2008年03月03日
『1日1分』でヒップアップ！
きゅっと上がったお尻は素敵ですね。
ジーンズが似合うし、後姿もキレイになります
今日ご紹介する『1日1分』トレーニングは
とっても簡単なヒップアップのエクササイズです。
1分もいらないかもしれないので、ぜひやってみてくださいね
・背筋を伸ばして、足をそろえて立ちます。
・頭を上に引っ張られるイメージで、
かかとをゆっくり上げ、10秒キープします。
・ゆっくりかかとを下ろします。
これを3回でOKです
美尻をゲットしましょう！
投稿者 Admin : 10:43