2008年03月27日
キレイへの道 呼吸を見直す
今日は生きる為に不可欠で、そのうえ美容にも大きくかかわる
『呼吸』について考えてみましょう！！
スタジオでのトレーニング中にスタッフから、呼吸止まらないように〜
と言われた事はないですか？
吸ったり、吐いたり。。。吐いて、吸って。。。と大変ですが
その理由は、呼吸が脂肪燃焼に不可欠な存在だからなんです
準備体操で深呼吸をするのも、体内に酸素をたくさん取り入れて
運動を行いやすくするためなんですよ
その酸素を多くとりいれるには、深い呼吸が大事なんです。
その方法は。。。
自分でリラックスできる姿勢
正座かあぐら、または横になっている姿勢でもけっこうです。
まず体内にある空気を口から吐ききります
吐ききったら、ゆっくりと鼻から息を吸います
そして、口からゆっくりとはききる
５回繰り返してみましょう
心が、落ち着いた感じはありませんか？
それも良い呼吸の効果です
その他にも
■ 血のめぐりをよくします
■ 体から毒素をだしてくれます
■ 顔色をよくします
■ 集中力を高めて動きに合った筋肉を呼び起こしてくれます
■ 日常の動作から、ちょっと力の必要な動作まで、より楽にする手助けをします
大人数で何かをするときも、『息をあわせる』という表現を使うのもわかる気がしますね
普段何気なくしている呼吸ですが、少しだけ意識を変えて吐ききってから、ゆっくり吸うという事を繰り返してみて下さい。
お肌のトーンが変わってくるかもしれません
投稿者 Admin : 10:52