2008年04月22日
季節の野菜を摂ろう！！
桜の木も葉桜に変わり、新緑の美しい季節になってきました
さて、気候が暖かくなってくると、新陳代謝が盛んになってきます
この時期に体に必要な栄養をとることは、夏にに向けての疲れにくい、
体調を崩しにくい体をつくるという事につながるのです
いまの季節の野菜は、鮮やかな緑色をしていて、新芽や
芽吹きの香りが東北の春の訪れを感じさせてくれるものが多いですよね
春の野菜や山菜に含まれる、ほろ苦さ、えぐみはミネラルや
機能性成分のかたまりで体を活性化してくれるといわれています。
私が思い浮かべるのは、ふきのとうや春キャベツ、アスパラガスなどです
食感を楽しむ、香りを楽しむ、野菜の持つみずみずしさを味わうなど
調理や味付けにも工夫してみたいですね
アスパラガスと魚介のソテー
《材料 2人分》
アスパラガス・・・・1束 オリーブオイル・・・適量
赤パプリカ・・・・・1個 バター・・・・・・・5�
ベビーホタテ・・・・200� 塩・こしょう・・・・少々
サーモン・・・・・・1切れ
《作り方》
� アスパラガスは根元の固い部分を切り落とし5�位に切る。
赤パプリカは中をくり抜き、5�幅に切る。
サーモンは一口大に切る。
� フライパンに適量のオリーブオイルを入れて、�の野菜を炒める。
炒めあがったら皿にあげておく。
� フライパンにバターを溶かし、ベビーホタテとサーモンを炒める。
�の野菜をフライパンに戻し、塩・こしょうで味付けをする。
※ ホタテは低カロリー・高タンパクで、ミネラル・ビタミンが豊富な
食材です。アスパラガスのビタミンは油を使う事と魚介と組み合わせる
事で、効率よく体に吸収されます。
この時期に美味しい野菜を上手に食事に取り入れて、体の中からのキレイを
めざしましょう
投稿者 Admin : 16:12
2008年04月18日
脂肪買取キャンペー
このタイトル・・・驚きですよね
先日、私はある雑誌でこのタイトルを目にして、目を疑いました
ビックリしたので、ご紹介します
北イタリアに位置するヴァラッロ市の市長が、同市に住む人で減量に成功した人に報酬を出すと発表。
●キャンペーン内容●
１ヶ月→男性４ｋｇ減量
女性３ｋｇ減量
達成すると５０ユーロ貰える。（日本円で約￥８,０００）
さらに
それを５ヶ月維持→２００ユーロ（日本円で約￥３２,０００）
１年維持→５００ユーロ（日本円で約￥８０,０００）貰える。
市長自身が２.５�過体重だった為、グループダイエットをしようと発案した。
日本じゃないんだ・・・
と思いましたが、楽しそうな企画で、さらにご褒美がもらえるなんて
山形でも、体脂肪率買取キャンペーンとかならないですかね〜
そしたら・・・
健康美人の多い市・山形
となるのかなぁ〜とニヤニヤしながら、妄想しました
皆さん♪、体脂肪買取キャンペーンはないけれど、健康美人目指して、春も楽しくトレーニングしましょう（＾▽＾）
投稿者 Admin : 16:10
2008年04月16日
桜が満開です
ここ2,3日の暖かさで一気に満開
ポカポカして、食べた後など眠気MAXになっていませんか
そんな時はお昼寝の代わりにビーラインで汗をかいてスッキリしてくださいネ
そして
乙女には欠かせない春スイーツが出回ってますね〜
今年は桜味・抹茶味が主流なようです。
運動した後や疲れた時食べると幸せな気分になるのは私だけではないはず
でもやっぱりカロリーが気になって・・・
1日の食事と合わせて考えるとあまり食べられないのが現実
そこで私が行っているのが友達と一緒に分けて食べることです
誰かと一緒においしいものを食べると
幸せも倍増なんですね〜
同じカロリーでもたくさんの種類を楽しめるので、是非オススメです
せっかく春なんですから、
美味しいものは我慢せず、効率よくいただきたいですね
投稿者 Admin : 16:08
2008年04月15日
GW営業日のお知らせ
今年もこの季節がやってきました
GW営業日のお知らせです
4月29日（火） お休み
30日（水）
↓ 営業
5月 2日（金）
3日（土）
↓ お休み
6日（火）
7日（水） 営業
※5月3日は土曜日ですが、祝日のため、お休みになります。
ご注意ください
せっかくのお休みを利用してアクティブに過ごしたいですね
くれぐれも食っちゃ寝になりませんように･･･
投稿者 Admin : 16:05
2008年04月14日
キレイへの道 水分の摂り方
今日は若さに不可欠な水分のお話しです。
最近、暖かくなり水分摂取量も自然と多くなってきているのではないでしょうか？
そこで、水分の上手な摂り方を再確認してみましょう
運動中、体が熱くなってくると、その事に反応して熱を下げようと汗をかきます。
(発熱時に熱が下がりながら汗をかくのもその性質の為なんですね)
体内の水分を汗として放出して、水分が不足しがちになると
残念ながら、体脂肪の燃焼率は下がってしまいます
せっかく運動して気持ち良く汗をかいて、脂肪が燃えない。。。
なんていうのは、なんだか損をしたような気持ちになってしまいますよね
では、どうしたら効率がよいのか、いくつかのポイントを紹介しま〜す
■ 水分は一気飲みしない
水分は渇いた所に一気に流し込んでも、渇いた土に水をかけたように
吸収せずに流れ出てしまいます。喉が渇いたなと思ってからゴクゴク
飲むのでは、少しタイミングが遅いです。
こまめに摂りましょう。
■ カフェインを多く含むものは摂りすぎない
カフェインを多く含むコーヒーなどは、摂った分よりも排出分が多く
なりますので、摂った分としてはカウントになりません。
■ アルコールについて
アルコールについては、こちらへGO⇒
■ 運動中の飲み物
運動中はミネラルウォーターよりも、体液の浸透圧の関係で適度な
ミネラルを含むスポーツドリンクなどが吸収を早めます。
■ 水分の摂りすぎにも注意
健康体であれば、1日に1.5〜2ℓ程の水分を心がけましょう。
水分を摂りすぎてしまっても、血液が薄くなり血圧が高くなったり
下痢をおこしやすくなるので、夏の摂取過多には気をつけましょう。
いかがでしたでしょうか？
多分、いつもスタジオで耳にする事かと思いますが、汗の出やすいこの時期に
意識を新たに、代謝の良い水分に満ちた体を作っていきましょう
投稿者 Admin : 16:05
2008年04月10日
ポイントを集めてキレイグッズをもらっちゃおう！
ーライン山形店では、ポイントカードを発行しています。
ポイントが発生したら、カードにスタンプを押していきます。
満点40ポイントをためた方に、キレイグッズを差し上げています。
〜ポイントの詳細〜
・お誕生月・・・2P
・測定ランキングの1位・・・5P
2位・・・3P
3位・・・2P
・2年契約で1年経過・・・2P
・ゲルマニウム温浴回数券購入・・・2P
・ゲルマニウム温浴1ヶ月フリーパス購入・・・2P
・ゲルマニウム温浴3ヶ月フリーパス購入・・・5P
・ブロンズ会員で更新・・・10p
・シルバー会員で更新・・・10p
・ゴールド会員で更新・・・15P
・ゲルマニウム会員へ更新・・・10P
・お友達を紹介・・・5P
・お友達を紹介＋入会されたら・・・10P
随時カードをお渡ししていますが、まだカードがお手元にない方、
ご自分が現在何ポイントたまっているか、知りたい方はスタッフまで
↑キレイグッズの見本です。
そのキレイグッズに、天然石の店タ・オ・パの
素敵なブレスレットやピアス、ストラップを追加しました。
↑ブレスレット
↑ピアス
↑ストラップ
ブログに載せたのは、ほんの一部ですよ
まだまだ素敵な商品があります。
天然石の店 タ・オ・パについては、こちらをご覧ください。
天然石の店 タ・オ・パのブログへGO⇒
ポイントをためて、素敵な商品をゲットしてください
投稿者 Admin : 16:02
2008年04月03日
ぶるぶる１００円キャンペーン
今話題のぶるぶるマシン、皆さまご存知ですか？
ビーラインスタジオロハス山形店にも設置されています。
こちら、通常１０分間３００円でご利用いただいていますが、
４月のこの１ヶ月間は、なんとキャンペーン価格
たったの１００円でご利用いただけます！
トレーニング後の筋肉ほぐしにも効果的
「今日は疲れたから、ぶるぶるマシンとゲルマニウム温浴だけしていくわ」
という使い方だってグッドですよ
まだ、ぶるぶるマシンを試したことのない方は、
是非この機会にお試しください
投稿者 Admin : 10:53