2007年08月29日
サーキット理論
ようやく少し涼んできましたね！というか今までが暑すぎましたが・・
夏に食べ過ぎ、飲み過ぎで体重アップしてしまった方はこれから
頑張りましょう！ 今日は日経BPにサーキットの特集記事（下記アドレス）
がでてましたので何故サーキットが効果的なのか読んで見て下さいネ。
もう一度サーキットの良さと理論を理解して、サーキットトレーニングを
すると効果倍増するかも！？
http://www.nikkeibp.co.jp/lc/body/070329_menu6/index.html
女性専用フィットネスクラブ
ビーライン 板橋本町
板橋本町駅A1出口隣
投稿者 itabashi-hon : 10:27
2007年08月16日
夏季休館明けました
ここのところ本当に暑いですネ。 お盆の時期は皆さんはどこかに
行かれましたか？ 休みがあった方も無かった方も、暑いですから
飲みすぎや食べすぎに注意してくださいね！
さあ今日から今年後半に向けてビーラインスタートです。
皆さん頑張りましょう！
女性専用フィットネスクラブ
ビーライン板橋本町
板橋本町駅A1出口隣
投稿者 itabashi-hon : 18:33
2007年08月10日
夏バテ対策第２弾 「睡眠」
夏バテになる原因に夜の寝苦しさによる睡眠不足があります。
クーラーや扇風機をかけたまま寝てしまい冷えすぎてしまったり
お腹を出して寝冷えをしたりとなかなか熟睡できない場合が多い
と思います。（私もそうですが・・）
そこで下記のようなことにちょっと注意してみてはいかがですか・・
①就寝時間はできるだけ夜の12時、できれば１１時までに寝るように
して最低7～8時間は睡眠時間をしっかりとりましょう。
②寝る3時間前の食事、コーヒー、紅茶、緑茶は避けましょう！
③熱帯夜の日は寝る少し前に寝室をクーラーや扇風機で冷して
30分程度のタイマーを掛けて、熟睡したころタイマーがとまるように
しましょう！
④寝る時は毛布やタオルケットでお腹をおおい、手足は出して体内の熱を
発散させましょう！
ちょっとした工夫で夏バテを解消しましょう！
女性専用フィットネスクラブ
ビーライン板橋本町
板橋本町駅A1出口隣
投稿者 itabashi-hon : 10:26
2007年08月09日
夏バテ対策 第２弾 「快眠」
夏バテ対策 第2弾は「快眠」です。 なんと言って疲れたらぐっすり眠ることが
大切ですね！ 朝スッキリ目覚めるか、だるいかでは１日の活動が違ってきます。
その為には ①遅くとも12時、出来れば11時には床につきましょう！
②９時以降の食事、コーヒー、お茶は避けましょう！
③寝る前に予め部屋のクーラーを入れて部屋を冷しておき
寝る前はクーラーを止めて、遠目に扇風機を置いてタイマー
をかけて寝ると比較的ぐっすり寝られます！
（お腹を出して寝ないで下さいネ）
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ビーライン 板橋本町
板橋本町駅A1出口 直ぐ
投稿者 itabashi-hon : 10:42
2007年08月07日
夏バテ対策 第１弾！「食べ物」
ようやく梅雨が明けたと思ったら連日の猛暑、猛暑、猛暑・・・
本当に暑くてめげてしまいそうですが、適度な運動と水分補給で
暑い夏を乗り切りましょう！ とは言うものの夏バテ対策は必要です。
ちょこっと頭のスミに入れといて下さいネ。
先ずは夏バテに効く食材です・・
豚肉 （豊富なビタミンB1は疲労回復に最適）
枝豆 （大豆が体力の消耗を防ぎます）
キムチ （唐辛子成分で食欲が増進されます）
梅干 （食欲促進とクエン酸が疲労回復に効果的）
にんにく （ビタミンB1の吸収力が促進されスタミナアップ）
黒酢 （疲労回復、体脂肪の燃焼に効果的。豊富なアミノ酸もたっぷり）
えのき（食物繊維豊富、糖質のの代謝が促進され疲労回復、倦怠感に効果）
毎日の食事に少し意識して食材を選んでみてはいかがですか・・
女性専用フィットネスクラブ
ビーライン板橋本町
板橋区本町37-7
投稿者 itabashi-hon : 10:22