2007年08月10日
夏バテ対策第２弾 「睡眠」
夏バテになる原因に夜の寝苦しさによる睡眠不足があります。
クーラーや扇風機をかけたまま寝てしまい冷えすぎてしまったり
お腹を出して寝冷えをしたりとなかなか熟睡できない場合が多い
と思います。（私もそうですが・・）
そこで下記のようなことにちょっと注意してみてはいかがですか・・
①就寝時間はできるだけ夜の12時、できれば１１時までに寝るように
して最低7～8時間は睡眠時間をしっかりとりましょう。
②寝る3時間前の食事、コーヒー、紅茶、緑茶は避けましょう！
③熱帯夜の日は寝る少し前に寝室をクーラーや扇風機で冷して
30分程度のタイマーを掛けて、熟睡したころタイマーがとまるように
しましょう！
④寝る時は毛布やタオルケットでお腹をおおい、手足は出して体内の熱を
発散させましょう！
ちょっとした工夫で夏バテを解消しましょう！
女性専用フィットネスクラブ
ビーライン板橋本町
板橋本町駅A1出口隣
投稿者 itabashi-hon : 10:26