2016年01月28日
新春イベント
今日は、新春イベント！ということで、
岡本さん、荒木さんに来ていただき、
はじめてエアロ、パワーヨガ、ウェーブストレッチリング、リラクゼーションヨガを
行いました！
はじめてエアロは最初は簡単な動きで体を温めてから、
じょじょに、ステップの種類が増えていきましたが、
みなさんしっかりを汗をかいていただきました♪
パワーヨガはみなさん心配しておられたのですが、
自分自身の体重を負荷にして、できる範囲でばっちり行えていました。
今回も出来ていないのは、中村ばかり…（笑）
ウェーブストレッチリングは、ウェーブストレッチリングを使って、
初めての方も、中には2年前に肩こり腰痛改善教室を受けてくださった方も参加してくださいました。
マイリングを持ってこられた方も♪荷物になるのにありがとうございます☆
肩周り、腰回りを中心に行っていただきましたが、
他にもたくさん使い方がありますので、気になるなーという方は中村まで！
リラクゼーションヨガは、まずは先ほどのリングを使っておなか周りなどをほぐしてからスタート！
リングは気持ちーとなっていましたが、あとのヨガであいたた、となっておりました（笑）
なかには出来そうな方はチャレンジしてみてくださいねーというチャレンジポーズが、
出来ておられた方も！すごーい（*^_^*）
今回もみなさんに楽しんでいただけたのではないでしょうか（＾－＾）
これからもこのような機会がございましたら、たくさんのご参加をお待ちしております。
投稿者 sakasegawa : 15:29
2016年01月25日
糖質制限食品
今日もとっても寒いので、ゲルマに入りにきてくださいね♪
健康診断で、血糖値がちょっと高めだった（正常値ではあったんですが；）
今はお野菜から食べるようにしています。
血糖値が気になる方のトクホではなく、今日はロカボのお話をしようと思います。
ロボットの名前ではなく、Low-Carbohydrate（低炭水化物）の略だそうです。
ロカボとは、通常の食事では１食あたりの糖質量は９０～１００ｇ
それを２０～４０ｇに抑える緩やかな食事制限のロカボ食なんです。
一時Ｂラインでもこんにゃくラーメンが流行った？ことがありましたが、
江崎グリコさんでは低糖質アイスで培った技術を生かし、
昨年３月にラーメンや、パスタなどの冷凍麺の商品「糖質オフキッチン」シリーズを展開し、
一般的の麺類よりも約３０％の糖質をカットしてくれるそうです。
紀文食品っさんの、おからとこんにゃくで作った糖質０ｇ麺など、各社から出ていますので、
お買いもの中にちょっと気に留めるだけでも生活習慣予防につながるかもしれませんね。
そしてそして、今週の木曜日に迫ってまいりました、新春特別レッスンですが、
１月２８日ご参加お待ちしております。
パワーヨガ難しそうという方でもご参加できますので、よかったら是非。
1月も残りわずか。脂肪買取に参加してくださったてる方にはそろそろ折り返し地点。
残り1ヶ月、参加されている方も参加されていない方も、一緒に頑張りましょう♪
投稿者 sakasegawa : 15:01
2016年01月21日
冷え対策を！
一段と冷え込んだ一日となりました。
また今週の日曜日も寒いみたいですので、
防寒対策をしっかりと！
冷えは万病のもとともいいますが、Ｂラインの会員様も
冷え性に悩まされているお話もちらほら……。
ゲルマに入ってもらうのはもちろんのこと、今日は冷え対策についてご紹介したいと思います。
～入浴編～
冬なので、シャワーで済ませてしまう方もそんなに多くはないと思いますが、
きちんと入浴することで、メリットがたくさん！
・冷えたからだをリセット！結構も改善。
・筋肉をほぐして、緊張をとく。
・副交感神経が優位になり、内臓機能アップ。
・入眠しやすくなる
38度～40度の湯船に胸下まで15～20分つかり、入浴後は湯ざめしないように30分でお布団へ！
温かい飲み物を飲んで、内臓を温めた状態で入浴すると、
内側からも外側からも効率よく体を温め、汗と一緒に老廃物をだしてくれます。
しょうが湯なんかがオススメ。
～睡眠編～
睡眠時は体温が1℃～1.5℃低下します。
体温が1℃下がるだけで、免疫力は30％低下し、代謝能力も12％も下がってしまうんです。
つまり睡眠時は病気になりやすい状態になっています。
睡眠中に分泌される「レプチン」は、食欲抑制ホルモンにあたり、
睡眠不足だとレプチンが減ってしまい、反対に食欲増進ホルモン「グレリン」が増えるので、
しっかりと睡眠をとりましょう。
寝る前に深部体温（体の内部の温度）を上げ、眠りを引き起こしやすい状態にしてみてくださいね。
・温かい飲み物（ノンカフェイン）やお風呂にゆっくりつかるといいですね。
・首周りはどうしても布団から出てしまうので、ストールを首にゆるく巻いてもＯＫ。
寝相が悪くなければ（笑）
・靴下をはいて寝るという方は、ゆるめのものがオススメ。
締め付けてしまうと逆に血のめぐりが悪くなってしまいます。
・睡眠の時には湯たんぽを！湯たんぽは意外に朝まで暖かいですよ♪
湯たんぽの中に入れるお湯は100度がベストです。ただしやけどには十分注意しましょう。
体の内側から温めて、温活を初めてみませんか（*^_^*）
来週の1月28日（木）イベントのご参加もお待ちしております♪
イベントの詳細は1月18日（月）のブログをご覧ください☆
投稿者 sakasegawa : 10:08
2016年01月18日
1月新春イベント
大好評につき、12月のクリスマスイベントに続き、
1月も新春イベントを行いたいと思っております♪
1月28日（木）はＢラインに集合です（笑）
来週の木曜日にエイブルフィットネスクラブ岡山から、
今回はイケメンお二人！
岡本さんと荒木さんに来ていただきます。
※岡本さんプロフィール※
フィットネス勤務歴15年
健康運動指導士、ウェーブリング、アクティブヨガなどの資格を持ち、
ヨガ、格闘技系、アクアビクスなどのレッスンを担当されています。
※荒木さんプロフィール※
ＢラインのボクササイズのＤＶＤ作成してくださいました。
健康運動指導士、ウェーブリング、アクアビクスなどの資格を持ち、
格闘技系、エアロビクス、アクアビクスなどのレッスンを担当されています。
スケジュール
１０：３０～１１：００ はじめてエアロ
１１：１５～１２：００ パワーヨガ
１３：３０～１４：００ ウェーブストレッチリング
１４：１５～１５：００ リラクゼーションヨガ
定員は各回１５名様とさせていただきます。
持ち物は動きやすい服装と水分、タオルです。
お着替えはＢライン、もしくはお隣の英語教室を開放する予定です。
☆はじめてエアロ
音楽に合わせて簡単なステップを行う、有酸素運動になります。
基本のステップを繰り返し行うので、初めての方も行える内容になっています。
☆パワーヨガ
しなやかで、引き締まった身体を目指しながら、心と身体を整えていきます。
体力レベルに合わせて調節しながら行えますので、ぜひチャレンジしてみてください。
☆ウェーブストレッチリング
ウェーブストレッチリングを使用し、全身のほぐしと伸ばす動作を行います。
☆リラクゼーションヨガ
呼吸を深く行いながら、精神的にリラックスを促し、身体の内側から、美しく健康的で、
しなやかな身体作りをしていきましょう
■各コース5名に満たないばいいは中止とさせていただきます。ご了承ください。
■参加ご希望の方は、申込書に必要事項をご記入の上、お申込みください。
申込書はＢラインにて配布中です。
■お電話でのお申込みも受け付けています。
参加費はＢラインの会員様のみ無料！！
外部の方は参加費500円が必要となりますが、もちろん参加していただけます。
たくさんのご参加お待ちしております（*^_^*）
投稿者 sakasegawa : 14:37
2016年01月13日
継続は力なり
新しい年になると新しいことをはじめたくなる方もおられるのでは？
Ｂラインに体験される方は運動が苦手な方も少なくありません。
もちろん、運動が得意！好き！という方もおられますが、
運動が苦手な方でも何年も通ってくださっている方も。
みなさんがだいたい心配されているのが
「続けれるかわからない。」
継続は力なり、と簡単に言ってくれますが（笑）
分からないものは分からないですよね。
氷河期を生き抜いた人類はそもそもエネルギーをため込む性質があるので、
運動が嫌いなのは当たり前のことかもしれません。
それでも続けるためには、
☆まずは自分の現状を知ること。
ご自身の筋肉量、基礎代謝量を知りましょう。
☆具体的で少し難しい目標を立てること。
いきなり－１０㎏というとなかなか難しいものがあるからといって、
－２㎏だと簡単すぎる……(^_^;)
毎回達成できるものよりも、達成率が５０～７５％程度がちょうどいいかもしれませんね。
☆結果に一喜一憂しないで気長に。
数値に一喜一憂してしまうと、食べ過ぎてしまったり、ストレスを感じたりしまいがち。
ながーい目で結果を見ていきましょう。
人間の細胞が入れ替わるのは３ヶ月です。
その期間を目安に目標をたてなおしていきましょう。
脂肪買取も始まりましたので、中村の今回の目標は－３㎏減で！（笑）
目標達成できるようにみなさん一緒に頑張っていきましょう！
脂肪買取のエントリー期間は今週土曜日、１月１６日（土）までです（*^_^*）
投稿者 sakasegawa : 14:50
2016年01月07日
新春
新年明けましておめでとうございます！
Ｂラインは昨日から、2016年の営業が始まりました！
今年もたくさんのイベントを予定しておりますので、
皆様のお力をお借りして盛り上げていければと思っています。
1月は、新春ということで、
Ｂラインでは福袋の販売も始まっております。
黒の奇跡 （お茶）
通常１，６２５円のところ→８００円！
野菜ブイヨン （洋風だし）
通常１，５４３円のところ→１，０００円！
かつおだし （和風だし）
通常１，５４３円のところ→１，０００円！
振動マシン回数券 １１枚つづり
通常１，０２８円のところ→１，０００円！
ゲルマニウム温浴回数券 ６枚つづり
通常４，０００円のところ→２，０００円！
２０１６年の新しい年を記念いたしまして！
２０１６年福袋！！
かつおだし・野菜ブイヨンからお２つ
（かつおだしと野菜ブイヨンでも、かつおだし２つまたは野菜ブイヨン２つでもＯＫ）
＋
Ｂラインチケット５００円分と振動マシン回数券５枚
（振動マシン回数券５枚はＢラインチケット５００円分とも交換可能です。
ただし、今回の福袋には利用できませんのでご注意ください！）
４，０００円相当の商品が→２，０１６円！！
黒の奇跡はなくなり次第終了とさせていただきます。
おひとりさま各種３セットまでですので、ご注意ください。
お得な福袋は１月３０日（土）まで！！
今日は１７時３０分よりステップを行いますので、たくさんの会員様のご参加を
お待ちしております（*^_^*）
１月のステップ休講日は１月９日（土）です。
※ステップは急きょ休講になる場合がございます。
あらかじめご了承をお願いいたします。
Ｂラインの会員様に朗報です！
今だけ！
新春お友達紹介キャンペーンも行っております。
１月中に、お友達を紹介していただくと、
体験時の振動マシン、ゲルマニウム温浴の体験が無料！（要予約）
さらに、入会していただくと入会金１０，８００円が全額無料！
紹介してくださった会員様には、
お友達が入会してくださると、１ヶ月分の会費が全額無料！
もちろんオプションで付けていただいている、ゲルマや振動マシンの会費も全部無料です☆
※ただし、保険料１００円は対象外となります。
※１ヶ月最大５名様まで。最大５ヶ月会費が無料になります♪
１月からお得なキャンペーンが目白押し！
脂肪買取の測定も始まっております。
脂肪買取のエントリーは１月１６日（土）まで！！
投稿者 sakasegawa : 15:02