2008年02月25日
お雛様
もうすぐひな祭りですね
スタジオロハスは女性だけのフィットネススタジオですから、ここにも
お雛様〜↓ですよ〜
かわいいでしょ
ところで面白い心理テストがあったのでやってみてください
みなさん、雛人形はどちらが右で、どちらが左かご存知ですか？？
現代の並べ方は、自分がお雛様だったとき、お内裏様は右、お雛様は左ですよね。
（昔は逆、もしくは地域によって逆の場合もあるようですが。）
では、これを自分のだんな様やパートナーにたとえてみてください。
どちらがしっくりときますか？？？
私は右がいいわ！！というあなた！！ あなたはかかあ天下！！ (左利きの場合は反対）
手をつなぐと分かりやすいのですが、パートナーの利き手をふさいじゃう人あなた！！
あなたは、かかあ天下です！！
男性が右の場合、亭主関白だとか。
ちなみに、わたし（スタッフＭ）は右の方がしっくりきました…
はいまちがいなくうちも、かかあ天下です
そんな話を思い出しながら、お雛様を飾るとまた楽しいですよ・・・。
投稿者 Admin : 10:03
2008年02月21日
誕生日カード
ロハス酒田店では、会員様のお誕生日に、スタッフの心がたぁーっぷりつまっている誕生日カードをお渡ししています
３月より、この誕生日カードに ぶるぶるマシン１回無料サービス をつけさせていただきます
会員の皆様 誕生日が近くなったら、スタッフのまわりをうろうろしてみてくださいね〜
投稿者 Admin : 10:02
2008年02月14日
健康的に痩せるための・・・・ 基礎知識
今日は、健康的に痩せるために知っておいて欲しいこと、基礎代謝・筋肉・たんぱく質・炭水化物についてのミニ情報です ぜひ参考に
★基礎代謝とは？？？
生命維持のために必要な1日のエネルギーのことです。
成人女性で、 １１００kcal〜２０００kcal
※基礎代謝が高い方は食べたものをエネルギーとして消費しやすいので太りにくいです。 基礎代謝を高めましょう
〜基礎代謝量は、ビーラインの体成分分析器で測定できます〜
★基礎代謝をあげるには？？
基礎代謝と筋肉量は密接な関係にあります。筋肉は脂肪を燃やすために大切な役割を果たして、筋肉量の増加は基礎代謝量の増加につながります
運動をして脂肪を落とし、筋肉を増やすことが大切
筋肉を増やす運動とは、無酸素運動（筋トレマシントレーニング）です。
★筋肉とは？？？
筋肉は主に蛋白質と水分によって構成されています。
蛋白質と水分が不足すると運動しても筋肉が増えにくいと考えます。
★蛋白質とは？？？
蛋白質は肉・魚・大豆製品などです。
高たんぱく質低カロリーのたんぱく質は
豆腐・鶏のささ身・ヒレ肉が代表的です。
★炭水化物とは？？？
・炭水化物とはご飯・パン・麺類・イモ類などです。
・生命維持には大切な栄養素ですが食べ過ぎると体重増加の原因にもなります。
・炭水化物は脳のエネルギーにもなりますので全く食べないのも良くありません。
・免疫力・抵抗力の低下を招くことも。ご飯ならお茶碗に軽く１杯を３食程度が適量です。
・せんべい・まんじゅう・ケーキなどおやつとして食べた場合は次の食事でご飯の量を減らすなどの工夫をしましょう。
健康的に痩せるために、ぜひ1度食事面も見直してみましょう。たんぱく質・炭水化物・野菜・果物・海藻類をバランス良く食べて
みんなで美を手に入れましょう
投稿者 Admin : 10:01
2008年02月08日
ようこそビーラインへ!!
ロハス酒田店に入ってすぐのところに、こんな掲示物がありますよ！
その中の１枚に書かれていることをちょこっと紹介します!!
ようこそビーラインへ
★正しい運動の仕方
「１日３０分の運動を週２〜３回」というスタイルを作りましょう。」
健康維持やダイエットには・・・・・
筋力の維持や関節を守り脂肪の燃焼を促すために必要な筋トレと持久力を養い脂肪を燃焼させるウォーキングやエアロビクスでの有酸素運動その両方が必要です。
運動は長時間おこなっても時間に比例して効果がでるものではありません。
正しく適度な運動をおこなうことが大切。
そこでビーラインｓtudioロハスでは、
サーキットトレーニングをしています!!
詳しくは、 こちらをクリック
★水を飲みましょう!!
体水分量の不足によるさまざまな症状 血液がドロドロになり体の不調が起こります。
冷え性 頭痛 便秘 肩こり 筋肉の麻痺（足がつる）など
○ ミネラルウォーター・スポーツドリンク
× お茶・コーヒー・紅茶などのカフェイン含有の飲み物（利用作用により水分が吸収されにくい）
★冬の水分不足と冷え性の関係
寒くなりますとお水を飲む機会がぐっと減ってしまいがちですが、体内の水分不足はさまざまな不調の原因にもなっています。
◎手足の冷え→体水分量が不足すると血液の流れが滞り、手足の先、つまり末端まで血液が流れにくくなり、その結果、手足が極端に冷えてしまいます。 （冷え性についてはこちらでも詳しくのっています） ←←←クリック
◎また、体水分が不足していると→肩こりや腰痛なども起きやすくなります。
筋肉は主に水と蛋白質で構成されているため、水が不足すると筋肉が堅くなりがち。
寒い時期に冷たい飲み物はタブーですので、常温のお水かお湯を飲みましょう。
また、コーヒーや紅茶、お茶などのカフェインが含まれているものは利尿作用で水分を排泄してしまうため、トイレが近くなり、体水分不足の要因でもあります。
これらを飲んだときには合わせてコップ1杯のお水を飲むようにしたいものです。
みなさんのライフスタイルの中に「運動」はありますか？？
美容と健康維持のためにも、運動は不可欠です!!
気持ちのよい春を迎えられるためにも、
一緒に楽しく運動しましょう!!
投稿者 Admin : 19:12