2008年02月08日
ようこそビーラインへ!!
ロハス酒田店に入ってすぐのところに、こんな掲示物がありますよ！
その中の１枚に書かれていることをちょこっと紹介します!!
ようこそビーラインへ
★正しい運動の仕方
「１日３０分の運動を週２〜３回」というスタイルを作りましょう。」
健康維持やダイエットには・・・・・
筋力の維持や関節を守り脂肪の燃焼を促すために必要な筋トレと持久力を養い脂肪を燃焼させるウォーキングやエアロビクスでの有酸素運動その両方が必要です。
運動は長時間おこなっても時間に比例して効果がでるものではありません。
正しく適度な運動をおこなうことが大切。
そこでビーラインｓtudioロハスでは、
サーキットトレーニングをしています!!
詳しくは、 こちらをクリック
★水を飲みましょう!!
体水分量の不足によるさまざまな症状 血液がドロドロになり体の不調が起こります。
冷え性 頭痛 便秘 肩こり 筋肉の麻痺（足がつる）など
○ ミネラルウォーター・スポーツドリンク
× お茶・コーヒー・紅茶などのカフェイン含有の飲み物（利用作用により水分が吸収されにくい）
★冬の水分不足と冷え性の関係
寒くなりますとお水を飲む機会がぐっと減ってしまいがちですが、体内の水分不足はさまざまな不調の原因にもなっています。
◎手足の冷え→体水分量が不足すると血液の流れが滞り、手足の先、つまり末端まで血液が流れにくくなり、その結果、手足が極端に冷えてしまいます。 （冷え性についてはこちらでも詳しくのっています） ←←←クリック
◎また、体水分が不足していると→肩こりや腰痛なども起きやすくなります。
筋肉は主に水と蛋白質で構成されているため、水が不足すると筋肉が堅くなりがち。
寒い時期に冷たい飲み物はタブーですので、常温のお水かお湯を飲みましょう。
また、コーヒーや紅茶、お茶などのカフェインが含まれているものは利尿作用で水分を排泄してしまうため、トイレが近くなり、体水分不足の要因でもあります。
これらを飲んだときには合わせてコップ1杯のお水を飲むようにしたいものです。
みなさんのライフスタイルの中に「運動」はありますか？？
美容と健康維持のためにも、運動は不可欠です!!
気持ちのよい春を迎えられるためにも、
一緒に楽しく運動しましょう!!
投稿者 Admin : 19:12