2015年11月16日
エコに暖かく、
11月も残り半分となりました（＾－＾）
朝晩はやはり寒いですよね。
エアコンに乾燥機にと、冬は夏以上に気になる電気代。
ではどのように、節約していくのがオススメなのでしょうか。
☆エアコン
・20度を目安に。
（6畳用のエアコンの場合、設定温度を21度から1度下げるだけで、
1シーズン約1,400円の節約に）
・フィルターはこまめに点検、掃除
（月1～2回の掃除で、1シーズン約860円の節約に）
・必要なときだけ使う
（使用時間を1時間減らすと、1シーズン約1,100円の節約に）
☆カーテン
・厚手のもの
・床との隙間をつくらないようにする
☆衣服
・首、手首、足首を暖かく。（タートルネックや、膝掛けなど）
（体感温度が靴下をはくと＋0.6度、膝掛けで＋2.5度、カーディガンで＋2.2度）
・ヒートテックなどの機能性衣料の活用
（最近は下着だけでなく、ジーンズなどもありますよね♪）
暖かい空気は部屋の上部にたまるので、サーキュレーターや扇風機で時々、
部屋の空気を循環させると、早く部屋が暖まります。
そして、室外機の前にものを置かないように注意しましょう。
すきま風も侮れません。カーテンの長さが床と間があいていたり、
ドアの下にすきまがないか確認を！外気をシャットアウトしましょう。
また電気製品を買い替えるときは、資源エネルギー庁の、
省エネ性能カタログをＨＰなどで公表（毎年7月・12月）しているので、
節電効果の高い家電に買い替えるのもいいかも知れませんね（*^_^*）
寒い冬がやってきます。
お家では節電し、Ｂラインでは運動を!!
サーキットやゲルマでしっかり汗をかいていただき、
お帰りの際には、しっかりと汗を拭きとり、着替えて風邪を予防しましょう♪
投稿者 sakasegawa : 14:15
2015年11月11日
もう一品！
少し冷え込み、今日は肌寒いですね(>_<)
寒い夜はあったかいお鍋も、いいですが・・・、
今日は汁物のお話です♪
和食の基本は一汁三菜といいますが、
その中でも、味噌汁やすまし汁といった汁物をメニューに加えることで、
メタボや肥満の抑制に効果のある可能性がデータで示されました。
福島県教育委員会による、児童・生徒への食生活アンケートをとったところ、
肥満ではない児童・生徒では夕食の際、
汁物を食べることが多いと答えた人と、
食べないことが多いと答えた人の比率はほぼ８対２。
それにたいし、年齢や性別、身長から設定された標準体重を２０％以上超過する
肥満傾向の生徒では７対３と統計学的に有意な差が出ました。
汁物はカロリーが低く、だいたい１杯５０kcal
揚げ物は１切れで１００kcalを上回るものも多く、汁物で満腹感を得ることで、
食べ過ぎや、カロリーオーバーを防いでくれる可能性があります。
また汁物は具材にお野菜を効率的に摂取できるため、
その栄養バランスのよさも肥満の抑制のお手伝いをしてくれている可能性も秘めています。
でも血圧高いし、お味噌汁は心配という方もおられるのではないでしょうか？
ですがお味噌には、塩分が含まれる一方、
大豆由来の含有成分に、降圧作用があるとされ、１日３杯程なら、血圧に影響しないとの
研究結果が報告されているので、ご安心ください。
これから寒くなりますので、体を温めてくれるだけでなく、
夏も熱中症予防にもなるお味噌汁はオススメです。
（中村はカボチャや大根の入ったお味噌汁が好きです（笑））
今日の夕食にもう一品、汁物をプラスしてみませんか？
これから年末年始で食べ過ぎちゃうという方は、食事に気をつけていただいて、
Bラインでしっかり運動していきましょう♪
皆様のご来館心よりお待ちしております。-
投稿者 sakasegawa : 14:26
2015年11月09日
大山ハム
今日はあいにくの雨ですが、
Ｂラインでお待ちしております♪
はやいもので、今年も残り２か月となり、大山ハムのお歳暮がはじまりました。
例年通り、Ｂラインに届く分には送料がかかりませんので、
この機会にぜひ、お申し込みください☆
１２月３日木曜日までですが、商品によっては売り切れもございますので、
お早めにご注文ください♪
大切な方の贈り物に、クリスマスや、おせちの１品にどうぞ（＾－＾）
投稿者 sakasegawa : 14:08
2015年11月04日
11月のお知らせ
今日もお昼はとてもいいお天気ですが、
朝晩冷え込みますので、皆様風邪をひかれないように気をつけてくださいね♪
大好評につき、11月も
入会金10,800円＋事務手数料2,160円＋月会費2ヶ月分ゴールド8,208円
シルバー9,936円
全部ひっくるめて5,400円!!
かなーり、お得なキャンペーンになっておりますので、この機会にぜひご入会をご検討ください！
無料体験はサーキットだけでなく、ゲルマニウム温浴や振動マシンも
無料で体験していただくことができますよ♪
そして、
からだ燃えるの販売も始まりました。
あわせて試飲会も行っております。
待ってたー！という方も、
これ何？という方も、
一度ご賞味あれ！！
ここだけでは伝えきれないので（笑）
ぜひ店内のポップをご覧ください♪
最後に・・・
11月のステップ休講日は、
7日（土）、14日（土）、19日（木）、28日（土）です♪
中村と一緒にしっかり汗をかきましょう☆
お待ちしておりまーす（＾－＾）
タオルと着替えはお忘れなく☆★☆☆彡
2015年も残り2か月を切りましたー！
2015年に増えてしまった体重は、2015年中におさらばしてしまいましょー♪
みなさまのご来館、スタッフ一同お待ちしております（*^_^*）
投稿者 sakasegawa : 15:11