2016年03月15日
ＨＰ限定！キャンペーン
ＨＰ限定！お得なキャンペーン再来！
ＨＰをご覧いただいた皆様限定の入会キャンペーン！
通常21,168円～22,896円のところ
入会金＋事務手数料＋月会費2ヶ月分
まるっとこみで、
な、なんとっっ！！
５，４００円
オプションゲルマ・保険料は別になります。
ゴールド(2年)・シルバー(1年)会員のみ適応。
お得なキャンペーンは3月15日まで！
この機会にぜひ、お友達お誘いあわせの上、無料体験（要予約）にお越しください！
見学もお気軽にお越しくださいませ（*^_^*）
投稿者 sakasegawa : 15:22
2016年03月10日
春の特別レッスン
今日もお天気はあいにくの曇り空ですが、
春の特別レッスンのご案内です♪
クリスマス、新春に引き続き、
３月３１日木曜日にエイブルフィットネスクラブ広島より
八木インストラクターをお招きし、特別レッスンを行います！
１０：４５～１１：２５ かんたんエアロ
基本のステップを組み合わせた、かんたんなコンビネーションにチャレンジする
初心者にも安心で楽しんでいただけるプログラムです。
１１：４０～１２：００ 足からスッキリ
足のかんたんな改善体操と、足裏にあるツボや、反射区を刺激しながら、
気軽に楽しめるプログラムです。ウェーブリングも使用します。
１３：３０～１４：１０ 姿勢改善ヨガ
身体の中である背骨と肩、骨盤の本来あるべき位置を感じ、姿勢を整え、
肩こりや腰痛も改善していくプログラムです。
１４：２５～１４：５５ ロウアーシェイプ（下半身）・アッパーシェイプ（上半身）
自分の体重を利用して、下半身と上半身を引き締めます。
その前後にストレッチを行い、しっかり身体を伸ばしましょう。
各コース定員は１５名。
持ち物は動きやすい服装、水分とタオルをお持ちください。
各コース５名に満たない場合は中止とさせていただきますので、ご了承ください。
参加をご希望の方は申込用紙に記入していただくか、スタッフまでお申し出くださいませ。
お電話での申し込みも受け付けております。
八木さんは、BラインのステップDVDにも出演？中です（笑）
（火曜日１４：００～１６：００、水曜日９：３０～１１：００・１６：００～１８：００、木曜日１８：００～２０：００、金曜日１１：００～１２：３０）
あくまでも予定ですので、その通りに流れていないこともありますのでご了承ください。
場所はBラインの建物２F キンダートーネン（こども体操場）！
Bラインは営業しておりますので、お着替えはBラインをご利用ください。
参加料はBラインの会員様のみ無料！
外部からのご参加もできます！（参加費５００円）
お友達もお誘いあわせの上、ご参加くださいませ（＾－＾）
お申込みの締切日は３月２６日（土）です！
みなさまのご参加、心よりお待ちしております（*^_^*）
投稿者 sakasegawa : 14:31
2016年03月07日
ウルトラ蒸ししょうが
3月に入り、ぽかぽか陽気というよりは、
今日は梅雨時のように蒸し暑いような気がしますね。
今週も元気にBラインは営業中です。
さて、本日はウルトラ蒸し餃子・・・ではなく、
ウルトラ蒸ししょうがについてお話をしようとおもいます。
しょうがには、
生姜（しょうきょう）と乾姜（かんきょう）の2通りの使い方があり、
生姜には体を温めて発汗させる・咳を鎮める、健胃などの効果があり、
乾姜には、体の深部（内臓）を温めて冷え性を改善する効果があります。
乾姜には、ふつうの生姜を食べるよりも早く温まるため、
この乾姜を家でも簡単につくってみようではないかということで誕生したのが、
ウルトラ蒸ししょうが！なんです。
☆ウルトラ蒸ししょうがの作り方。
１、しょうがは皮を剥かずに、しょうがのラインに沿って１～２ｍｍの薄さに切る。
２、しょうがが重ならないように並べて蒸し器へ。
３、最初はレモンのような香りがし、30分も経過すると、甘いにおいがしてくるので、
ふたを開け、黒味を帯びて見て目がお芋みたいに変化していたら火を消す。
４、蒸し終わったなら天日なら1日、室内なら1週間程度干して出来上がり。
しょうがを蒸す、乾燥させることで分子構造が変わり、体を温める作用を持つ、
ショウガオールが400倍も増加するんです！
なんと、このショウガオール九州大学の方が面白い実験をしました。
♪しょうがを食べて運動した場合とそうでないばいい、脂肪の燃焼がどう変化するのか♪
☆しょうがを食べる前は、脂肪燃焼率20％に到達するのに費やした時間30分
★しょうがを食べた後は、脂肪燃焼率20％に到達するのに費やした時間20分
☆しょうがを食べる前はエネルギーとして糖の方を利用していた。
★しょうがを食べた後はエネルギーとして脂肪を利用していた。
つまり、短時間で、効率よく脂肪を燃焼できるという結果が出たんです！
さらに、しょうがを食べてから運動をした場合、早い段階から汗が出始め、
トータルの発汗量にも大差が。
ということは・・・・・・、Ｂラインで運動する前、そのほかで運動されるまえに、ウルトラ蒸ししょうがを
口にしてから行うと、より高いダイエット効果が得られますよね！
ではでは、そのウルトラ蒸ししょうが、乾燥させたままでは摂取できませんよね。
どのように摂取すればよいのでしょうか。
一番簡単なのは、ウルトラ蒸ししょうが紅茶！
長いっ！（笑）
けれども作り方はとっても簡単。
普段飲んでいる紅茶のポットにウルトラ蒸ししょうがを１つまみ入れるだけ。
ただし、冷蔵庫で冷やすことは絶対にしないでください。
蒸す＆乾燥で400倍にまで増えたショウガオールは、冷えると水の成分と結びついて、
体を冷やす作用をするジンゲロールに戻ってしまうのです。
せっかくひと手間を加えているのに、冷やしてしまうともとの黙阿弥・・・という訳なのです。
ですので、ウルトラ蒸ししょうがは必ず暖かい飲み物にプラスしましょう。
紅茶だけではなく、昆布茶でもＯＫ。
お料理でつかうのであれば、水炊き鍋の仕上げに１つまみ加えてあげてください。
たったこれだけで水炊きのスープに生姜のエキスが溶け出して、
お鍋の温かさ＆ショウガオールの発汗作用で脂肪燃焼できることでしょう！
脂肪燃焼効果だけでなく、免疫力を高める、血液をサラサラにする、
抗酸化作用による美肌効果などなど・・・家族みんなに優しいウルトラ蒸ししょうが
ぜひ作ってみてくださいね！
ちなみに、一日に摂取量は２～３ｇでＯＫ。
あまり撮りすぎると刺激がつよいため、むねやけなどの症状が出る方も。
面倒だわーという方はからだ燃えるを購入していただいてもＯＫですよ♪
試してくださった方は是非、中村まで感想をお待ちしております☆
投稿者 sakasegawa : 14:50
2016年03月01日
サルコペニア肥満にご注意！
3月に入りましたが今日は特に冷え込みましたね。
今日はサルコペニア肥満についてのお話です。
サルコペニア肥満とは、加齢性筋肉減弱症という病気のことで、
年齢とともに筋肉量が減少し、体の中が肥満だらけになり、筋肉に脂肪が入り込んだ状態です。
40歳以上の4人に1人が予備軍やサルコペニア肥満になっているので、
誰がなってもおかしくない肥満です。
サルコペニア肥満は女性だと高血圧のリスクが通常の2.3倍、
糖尿病のリスクは19倍なので、怖い病気なのです。
見た目がやせている方もご注意ください。
ダイエットするときに食事制限に注意してくださいと言うのも、
体脂肪が減るよりも、それ以上に筋肉量が減ってしまいやせにくい体になってしまうからなんです。
食事制限…というよりも食事改善に+運動が大切ですね。
ではどうやってチェックすればいいのでしょうか？
Bラインで、オリンピアに乗っていただいて、
BMI値が25以上、筋肉率が22％以下
この2つが当てはまるとサルコペニア肥満の可能性は大です。
予防するには食事と、運動（Bラインではマシンの負荷を上げてみてください）が大切です。
☆食事編
筋肉はタンパク質で生成されています。
タンパク質を構成しているBCAAと呼ばれる必須アミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）に
筋肉を蓄える作用があり、BCAAを多く摂取することで筋肉量を増やすことができます。
ただ多く食べればいいわけではなく、
①BCAAはビタミンB群と一緒に摂取で効率アップ
・BCAA
赤身の肉・魚（マグロやカツオのささみ）、大豆製品、牛乳、鶏肉など
・ビタミンB群
ごま、きなこ、豚ヒレ肉、玄米など
②運動後30分以内にタンパク質を摂取するのがオススメ。
Bラインのプロテインだとお気軽に摂取できます。
☆運動編
サルコペニア肥満で筋肉が減少するのは主に下肢で起こりますので、
下半身のマシンを意識して行いましょう。
もも上げも効果があります。
ステップの時も意識してもも上げを行うといいですね。
筋肉量を増やすことによって、転倒し骨折、寝たきりという悪循環をおこしがち。
しっかりトレーニング頑張っていきましょう！
投稿者 sakasegawa : 18:20