2011年09月26日
体力測定
こんにちは！
だんだんと涼しくなってきましたが、まだ暑さは続いていますね。
ビーラインでは、この前体力測定を行いました。
握力・立位体前屈・片足閉眼立ちの３種目を測定しましたが、みなさんは、片足閉眼立ちが苦手だったようです（＾＿＾；）
片足閉眼立ちは、その名の通り、目を閉じて片足で何秒立てるかというテストです。
このテストは、平衡性だけではなく、瞬発力・敏捷性・柔軟性・筋力・持久力もわかります。
身体のバランスをとる能力は加齢とともに低下します。目を閉じた状態での平衡性には、主に小脳・耳の奥の三半規管の機能が関わっており、これらは、片足立ちなどのバランストレーニングをすることで向上させることができます。
また、重心の動揺えお吸収できる身体（関節や筋）に柔軟性や揺れに耐えられる大腰筋などの体幹支持筋の筋力なども関わっていますので、ストレッチや筋トレを実践することも効果的です！！
片足閉眼立ちは練習すると長く出来るようになりますので、是非おうちでもトレーニングをしてくださいね（＾＾）
※転ばないように注意して行ってください。
さぁ！次回の体力測定は１０月１日（土）です。
皆様の参加をお待ちしております（・▼・）/
投稿者 chokuei : 04:26