2011年12月18日
Q&A
１２月も中旬になり、ようやく冬らしい寒さになってきました。
もうすぐクリスマス…今年もあっという間に１年が過ぎていきますね。
今回は『健康Q&A』です。
Q.筋肉の老化はどこからはじまる？
A.人間は、４０歳を過ぎた頃を境に、年に１％程度、下半身の筋肉量が低下していきます。
「老化は足腰から」とよくいわれる所以です。普段から階段を使うなど、下半身を積極的に
使えば予防できます。ぜひ取り組んでください。
Q.膝痛は筋トレで予防できる？
A.ほとんどの膝痛の原因は筋肉の低下によるものです。普段からスクワットなどの筋トレをすること
をおすすめしますが、筋トレ時間の取れない方は日常で工夫を！たとえば階段を意識的に使うよう にするだけでも筋力の維持に役立ちます。特に登りの運動は大切。
身近なことから習慣化してみてください。
Q.１ヶ月に５Kg減量したい。どうすれば？
A.最大でも１ヶ月に２～３Kgの減量に抑えるようにしましょう。
急激な減量はリバウンドの原因にもなります。減らしたいものは体重？それとも体脂肪？
痩せやすく、リバウンドしない体質を作りたければ、筋肉量UP、体脂肪DOWNを心がけましょう！
投稿者 chokuei : 18:09