2012年03月26日
食べ合わせについて♪
さて！今回は食べあわせについてです。
”控える”のではなく、”栄養を補う” ダイエットです。
何かをカットするダイエットはストレスになるうえ栄養不足にも陥りがち。
そのため、心や体が物足りなさを感じ、それを埋めようと逆に過食に走ってしまうのです。
食べたものを消化・吸収・代謝をするには、ちゃんと食べることが大切です！
①脂肪燃焼効果大の”赤身の肉”を食べる
②肉は加工（ハンバーグ等）しない原形（ステーキ等）で！
消化を助け、代謝を高める薬味や漬物は必須
③お菓子やラーメンには野菜ジュースを！！
お菓子やラーメンには代謝に必要な栄養はほとんど含まれてません。
ビタミンやミネラルを含む野菜やフルーツのジュースを合わせると糖質や脂質が代謝でき
栄養が入ってくることで身体が落ち着いて食べすぎ防止にも！
④サンドイッチや市販のお弁当で食事を済ませる場合
みそ汁やスープなど温かい飲み物を加えると、体が温まって代謝が高まってダイエットに◎
すぐに出来そうなものを４つほどあげてみましたが、いかがでしょう？
春も近づいてきました。薄着の季節までに…さぁ～がんばりましょう♪♪
山
投稿者 chokuei : 09:00