2020年01月16日
トレーニング日誌②
昨日、勤務後に併設の『凛』で自分のトレーニングを実施しました。
今年2回目、トータル時間25分ほどです。
体操(胸椎の回旋)と手を挙げた状態でのスクワットの組み合わせ×１０×３
懸垂８×３
スクワット４０ｋｇ×１０×２
ベンチプレス５０ｋｇ×１０×２
デットリフト５０ｋｇ×１０×２
ランジ10回×２
種目間は体操(胸椎伸展)をいれつつ
前回より1週間あきましたが、今日も筋肉痛です。
大した事をしてないのですが、
『効いてる感』は以前よりもでてきてますね。
投稿者 chokuei : 18:01