2015年05月27日
ながら＆簡単エクササイズ
今週も暑い日が続きますが、
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
夏にむけておなか回りを何とかしたい、
二の腕をやヒップを引き締めたいと思う人は多いですよね。
ダイエットの基本はバランスのとれた食事と運動が基本。
食事制限や、ハードなトレーニングはどうしても続きません。
日常生活の中でできることからはじめていきましょう。
もちろん、日常にＢラインに行くというのを組み込んでいただくのが一番ですが♪
＋αの運動を☆
電車やバスに乗ったとき、
いすに深く座り腰を伸ばし、膝を閉じる。
立っているときは足を閉じ、お尻をぎゅっと締める。
→下腹と内もものシェイプアップ
家でテレビを見ているときなど
力を抜いて、手足をぶらぶらーと振る。
→活性酸素の除去につながる
白米に食物繊維が豊富な発芽押し麦やもち麦をプラスしておなかの調子を整えたり、
簡単なエクササイズを取り入れて引き締めていきましょう！
ちなみに簡単なエクササイズはＢラインのストレッチスペースに貼っておきますので、
ご覧くださいね♪
投稿者 sakasegawa : 14:31