2016年01月21日
冷え対策を！
一段と冷え込んだ一日となりました。
また今週の日曜日も寒いみたいですので、
防寒対策をしっかりと！
冷えは万病のもとともいいますが、Ｂラインの会員様も
冷え性に悩まされているお話もちらほら……。
ゲルマに入ってもらうのはもちろんのこと、今日は冷え対策についてご紹介したいと思います。
～入浴編～
冬なので、シャワーで済ませてしまう方もそんなに多くはないと思いますが、
きちんと入浴することで、メリットがたくさん！
・冷えたからだをリセット！結構も改善。
・筋肉をほぐして、緊張をとく。
・副交感神経が優位になり、内臓機能アップ。
・入眠しやすくなる
38度～40度の湯船に胸下まで15～20分つかり、入浴後は湯ざめしないように30分でお布団へ！
温かい飲み物を飲んで、内臓を温めた状態で入浴すると、
内側からも外側からも効率よく体を温め、汗と一緒に老廃物をだしてくれます。
しょうが湯なんかがオススメ。
～睡眠編～
睡眠時は体温が1℃～1.5℃低下します。
体温が1℃下がるだけで、免疫力は30％低下し、代謝能力も12％も下がってしまうんです。
つまり睡眠時は病気になりやすい状態になっています。
睡眠中に分泌される「レプチン」は、食欲抑制ホルモンにあたり、
睡眠不足だとレプチンが減ってしまい、反対に食欲増進ホルモン「グレリン」が増えるので、
しっかりと睡眠をとりましょう。
寝る前に深部体温（体の内部の温度）を上げ、眠りを引き起こしやすい状態にしてみてくださいね。
・温かい飲み物（ノンカフェイン）やお風呂にゆっくりつかるといいですね。
・首周りはどうしても布団から出てしまうので、ストールを首にゆるく巻いてもＯＫ。
寝相が悪くなければ（笑）
・靴下をはいて寝るという方は、ゆるめのものがオススメ。
締め付けてしまうと逆に血のめぐりが悪くなってしまいます。
・睡眠の時には湯たんぽを！湯たんぽは意外に朝まで暖かいですよ♪
湯たんぽの中に入れるお湯は100度がベストです。ただしやけどには十分注意しましょう。
体の内側から温めて、温活を初めてみませんか（*^_^*）
来週の1月28日（木）イベントのご参加もお待ちしております♪
イベントの詳細は1月18日（月）のブログをご覧ください☆
投稿者 sakasegawa : 10:08